Ushtrimet për të përmirësuar vizionin. Unë dua të shoh çdo gjë!

Si për të shpejt të rivendosur parit? Ju mund të veshin syze ose lente, por kjo është e vetmja zgjidhje e qartë për problemin. Të gjithë sytë do të tensionuar, dhe muskujt e syrit do të pushojë të rritet dhe "të kalit." Nëse jeni të vërtetë duan të shohin mirë, ju keni nevojë për të kryer ushtrime për sytë për të përmirësuar vizionin.

Para se të filloni duke bërë ushtrime për të përmirësuar vizionin, ju duhet të konsultoheni me një okulist. Ushtrimet janë të kundërindikuar për njerëzit me shkëputje retinës, ata mund të bëjnë problemin edhe më keq. Kur një tension i fortë muskujt zhdrejtë e syrit mund të ndodhë marramendës retinës, gjakderdhje, dhe si rezultat, humbja e pjesshme e vizionit apo edhe verbëri. Një tjetër contraindication - çdo operacion në sy. Pas operacionit, ju duhet të presë të paktën gjashtë muaj, dhe vetëm atëherë mund të praktikoni ushtrime për të përmirësuar vizionin.

Para se të vazhdojmë në kompleksin kryesor i ushtrimeve, muskujt e syrit nevojë për t'u çlodhur. Ja se si: shuplakat e duarve fërkim në njëri-tjetrin, deri sa të bëhet e nxehtë, dhe pastaj aplikuar në sy të mbyllur, jo një rreze drite nuk depërtojnë nëpërmjet tyre. Kreu në të njëjtën kohë është i bazuar në duar dhe relaksuar plotësisht. Ushtrimi është e dobishme për të ulur dhe të përkulur mbi tryezë. Dhe tani ju keni nevojë për të sjellë kujtime të mira, ata do të ju ndihmojë të relaksoheni dhe të lëshohem në të gjithë trupin, të ulen për rreth pesë minuta. Ky ushtrim ndihmon për t'u çlodhur muskujt e syrit, është baza e gati të gjitha procedurat dhe kurse të rimëkëmbjes. Nëse ju keni shumë orë në ditë duke punuar në një kompjuter, ashtu si edhe ushtrimin "20-20-20": çdo 20 minuta duhet të bëhet 20 Blinks për 20 sekonda. Kjo është e mjaftueshme për t'u çlodhur muskujt e syve, njomet sytë dhe për t'u dhënë atyre mikrootdyh.

Një nga ushtrimet, të mira stërvitje muskujt e syrit, të quajtur "shenjë në xhami." Në një dritare në nivelin e syve tuaj duhet për të rregulluar një shenjë të vogël të rrumbullakët. Në vend të etiketave, ju mund të përdorni një laps të thjeshtë. Nëse ju jeni tashmë të veshur syzet, bëni stërvitje në to. Ju duhet për të bërë një këmbë nga dritarja dhe të kërkoni alternuar në etiketë dhe në një objekt të ngurta nga dritarja, për shembull, një pemë të lartë. Ky ushtrim duhet të jetë brenda një muaji dy herë në ditë, rritjen e kohës një javë nga tre deri në shtatë minuta.

Ka disa rekomandime të përgjithshme për gjimnastikë për sytë:

ushtrime për të përmirësuar vizionin nuk kanë nevojë për një kohë të gjatë, por shpesh;

duhet të fillojë me një ushtrim të thjeshtë duke rritur gradualisht kompleksitetin dhe numrin e repetitions;

nuk nxitojnë, të gjitha ushtrimet janë kryer ngadalë dhe pa tendosje;

në fund të çdo ushtrimi është i nevojshëm për të injoroj;

Nëse ka siklet, është e nevojshme të ndërpresë ushtrimin, të relaksoheni dhe për të zvogëluar stresin në sytë.

spote me ngjyra, qarqe dhe pika në frontin e syve, marramendës, apo një ndjenjë e rërës, dhimbje koke - të gjitha këto janë shenja që ju jeni tepër i tendosur. Ne duhet të kujtojmë se gjëja kryesore - rregullsia dhe trajnimi gradual, dhe pastaj ushtrimi do të jetë më efektive në përmirësimin e vizion.