Trajtimi i fobi sociale. fobi sociale: Shkaqet

fobi sociale - ky çrregullim intensive që prek njerëzit duke marrë në situata shoqërore. Ata janë të frikësuar për të ndërmarrë veprime që kërkojnë ata në çdo vendim. Frika për të marrë në një situatë të trashë, nga frika e dënimit të të tjerëve, dhe vetëm për faktin se ata mund të bëhen objekt i vëmendjes të gjithëve, me origjinë në panik fobi sociale, e cila është vazhdimisht duke përparuar. ndjenjat e vazhdueshme rreth phobias të çojë në faktin se të bëhet një pjesë integrale e jetës dhe nganjëherë fillon të marrë të gjithë kohën e tij të lirë, duke përjashtuar njerëzit nga jeta publike edhe më tej. Prandaj, trajtimi emergjent i fobi sociale nganjëherë bëhet e nevojshme.

fobi sociale: simptomat

Simptomë kryesor i kësaj sëmundje mendore është frika që njerëzit rreth tyre do të vlerësojë negativisht personin apo trajtuar atë. Më shpesh, kjo çon në reclusive dhe izolimi të plotë nga shoqëria. Edhe të afërmit dhe miqtë e njerëzve të bëhet një nga ata që ka frikë nga fobi sociale.

Nëse mjedisi juaj ishte një njeri fobi sociale të cilit, simptomat kishte në vijim mund të ndodhë:

• Një ndjenjë të rritur të ankthit në situatat standarde të sjelljes.
• Frika e dënimit nga njerëzit e tjerë.
• Frika kohë para reale, komplekse, apo një situatë të dëshpëruar.
• Frika që të tjerët mund të vëreni frikën tuaj.
• rrahje zemre të shpejtë.
• frymëmarrje të shpejtë dhe shortness konstante e frymëmarrje për asnjë arsye të dukshme.
• Duke u dridhur gjymtyrët.
• Zëri përhershme.
• ndjenja e përzier.
• skuqje e lëkurës.
• Djersitja e tepërt.
• Marramendje.

Cilat kanë frikë nga njerëzit që vuajnë nga fobi sociale

Kjo sëmundje çon në faktin se njerëzit kanë filluar të frikësohen nga gjërat më të zakonshme që çdo ditë secili prej nesh përballet. Për shembull, ajo mund të jetë:

• Intervistë për një punë.
• Rendezvous.
• Takimi i biznesit me partnerët e biznesit.
• Komunikimi me telefon.
• Një bisedë me drejtorin, ose me një mësues (personi dmth, më autoritative).
• Dasma, ditëlindjen dhe partitë e tjera.
• Rritje në një banjë publike.
• Shfaqja publik para një audience të madhe.

Përveç kësaj, fobi sociale mund të jenë javë të grumbullojë vetëm për të shkuar në dyqan ushqimore. Çdo vende ku njerëzit çojnë atë në tmerr.

Frika bindje në fund të fundit mund të çojë në phobias më të thella. mendimet obsesive janë gradualisht duke filluar për të marrë një ngjyrë më të gjallë dhe të vërtetë mund të përzënë një person i çmendur.

Si për të ndihmuar një person vuan nga fobi sociale

Nëse sjellja e një prej të dashurit tuaj si simptoma filloi të shfaqet, është e nevojshme të jetë i durueshëm dhe të punojnë ngadalë kur vendoset se si të shpëtoj nga fobi sociale. Kështu që njerëzit kanë nevojë për të parë të gjitha që nuk ndalet duke u frikësuar dhe të fillojnë të ndjehen më të sigurt. Kjo mund të artificialisht të krijuar një situatë në të cilën ju të gjeni veten në një pozitë të pakëndshme. Duke parë reagim qetësinë tuaj, fobi sociale gradualisht do të kuptojë se në qoftë se ju ndiheni të pakëndshme, kjo është absolutisht normale.

Si për të përballuar me fobi sociale veten

psikologët amerikanë kanë zhvilluar gjashtë mënyra kryesore që ju mund të ndihmoni veten për të kapërcyer sëmundjen. Pra, fobi sociale: trajtimi të tyre. Ku të fillojë?

1. Filloni leximit të librit, duke ofruar një seri ushtrimesh për të kapërcyer frikën sociale.
2. Mëso se si për t'u çlodhur jo vetëm trupin, por edhe trurin. Kjo mund të ndihmojë të frymëmarrjes ushtrime. Megjithatë, ajo duhet të mbahet mend se stërvitje është shumë e shpeshtë për të marrë frymë mund të prishin funksionimin e zemrës, kështu që ju duhet të merren me ta jo më shumë se disa herë në ditë.
3. Shkruani një listë të 15 situatave në të cilat ju janë më frikë për të goditur. Për më tepër, duke e bërë një listë, të caktojë çdo rezultat individual artikull nga 0 në 10 - në varësi se si ajo është e tmerrshme për ju.
4. Të përpiqet të luajë secilën prej situatave të shkruara në kokën time dhe për të gjetur një shpjegim logjik, në të cilën ju nuk do të duken pa kuptim apo qesharake. Imagjinoni se një nga miqtë tuaj më mori në një problem të ngjashëm dhe të mendoni se si ju vetë reagojnë për këtë, do të ishte për të dënuar atë apo qesh.
5. Nëse asnjë nga këto zgjidhje punë, ju mund të bëni një takim me një specialist, i cili do të zhvillojë një seri ushtrimesh të veçanta bazuar në karakteristikat tuaja dhe tipare të sjelljes.

trajtimi i fobi sociale

Psikoterapia është larg nga trajtimi më efektive. Megjithatë, nuk është e nevojshme të prisni për rezultate të shpejta si specialist ju duhet të konsideroni të gjitha aspektet dhe shkaqet e mundshme të sëmundjes.

Në raste të rralla, kur vizita në psikoterapist nuk ndihmon, ju mund të provoni një trajtim më serioz mjekësor të fobi sociale. Tani ka një shumë të drogës për të ndihmuar të merren me shumë phobias më të rënda. Problemi është se në qoftë se ju të ndaluar duke marrë pilula, simptomat kthehen. Prandaj është e rëndësishme për të kuptuar shkaqet e fobi sociale dhe të shpëtoj prej tij një herë dhe për të gjithë.

Testi për fobi sociale

Me qëllim të identifikimit të problemeve me shoqërinë, është e nevojshme të kalojnë testin, i përbërë nga psikoterapistëve. variant Standard përmban një përshkrim të 24 situata të ndryshme sociale. Pas shqyrtimit secili prej tyre, ju vë në dukje rezultatin e saj nga një deri në katër. Sa më i lartë do të jetë rezultati përfundimtar, sëmundja thellë ulur dhe aq më shpejt ajo është e nevojshme për të filluar trajtimin e fobi sociale. Gjatë testit është e rëndësishme që të jetë racional dhe të përgjigjet vërtetësi.

në përfundim

Nganjëherë sëmundjet mendore janë më shumë se i sforcuar se e vërtetë, kështu që para se të shpëtoj nga fobi sociale, së pari të përcaktojë se ajo është me të vërtetë që ju keni. Nëse ju jeni të frikësuar për të shkuar në një parti apo përgjigje hamovatye shitësi në dyqan, ajo nuk do të thotë se ju keni disa devijime psikologjike, përkundrazi, kjo është një shenjë e modestisë, dhe nuk ka probleme serioze.

Të jetë se si ajo mund, fobi sociale - kjo është një sëmundje që vjen nga kreu i mendimeve dhe shqetësimeve, kështu që ajo mund të shërohet në të njëjtën mënyrë. Është e rëndësishme të kujtojmë se të kenë frikë - kjo është normale, pasi ajo është një ndjenjë krejtësisht të natyrshme njerëzore. Secila prej të cilave është duke përjetuar frikë: dikush ka frikë nga peshkaqenë, disa nga merimangat, disa kanë frikë nga lartësitë ose hapësirë të mbyllur. Stop duke u fokusuar në atë që ju frikë, dhe të përqëndrohet në atë që ju pëlqen apo edhe ju të merrni. Një ndjenjë në rritje e besimit, mbështetja e familjes dhe të afërt miqtë ndihmojnë për të shkuar nëpër çdo testeve.