Teknikët ndaluar dialogun e brendshëm: një vështrim të përgjithshëm, karakteristikat dhe komente

Çdo person në kokë janë vazhdimisht të pranishëm ide të ndryshme, secila prej të cilave është në gjendje për të tërhequr vëmendjen e tij. Kujdes fillon të hidhen nga një mendim në tjetrin, në mënyrë që njerëzit të gjata nuk mund të përqëndrohen në diçka të vërtetë të rëndësishme për veten. Mendime të fillojnë për të notuar në mendjen tuaj dhe të angazhohen në përvojat, duke zënë mendjen me fjalë të panevojshme. Kështu, mendimet fillojnë për të kontrolluar njeriun.

Definition ndaluar dialogu i brendshëm është konsideruar të jetë një proces që zhvillohet në formën e fjalës dhe ka për qëllim zgjidhjen e problemit të dykuptimësisë dhe konfliktit.

Features dialogun e brendshëm

Dialogu i brendshëm është një proces shumë joefikas që konsumon shumë energji. Më shpesh kjo nuk ka për qëllim gjetjen e zgjidhjeve për problemet dhe çështjet. Duke kujtuar ngjarjet e fundit (ankthit, pakënaqësi), një nga analizat e tyre, sugjeron se kjo mund të ketë ndodhur ndryshe, i vjen keq për diçka papërshkrueshëm, ose nuk është bërë, etj Kur një dialog i brendshëm do të mbeturinave të madhe dhe të pakuptimtë të energjisë. Për të parandaluar këtë, ju duhet për të zotëruar artin ndaluar dialogun e brendshëm.

Përdorimi i dialogut të brendshëm

Vetë-flasim në situata të ndryshme mund të jenë shumë të dobishme, ajo ndihmon për të gjetur një numër të madh të mënyrave të ndryshme për zgjidhjen e problemeve, janë të interesuar në diçka që ndihmon për të folur. Dialogu i brendshëm me veten, ju duhet të drejtuar kur keni nevojë për atë, dhe në kohë për të ndaluar atë, kur ajo nuk është e nevojshme. Me ndihmën e një thirrje të brendshme, ju mund të gjeni përgjigje për shumë pyetje dhe të zgjidhë disa çështje dhe sfida. Por shumë shpesh ndodh që mendja do të jetë i hutuar nga një bisedë në një biznes. Nën këtë kusht, ajo është e rekomanduar për të përdorur teknologjinë ndaluar dialogun e brendshëm.

Pasojat negative të dialogut të brendshëm

Gjatë brendshme Dialogu një përvojat, ai jep mendimet e tij vijnë energji dhe hedhje nga një mendim në tjetrin. Ky veprim parandalon të përqëndrohet në biznesin e rëndësishme dhe për të gjetur zgjidhjen e duhur. Për shkak të mendimet panevojshme e mendjes janë vazhdimisht sulmuar personin pushon për të dëgjuar zërin e intuitës tuaj, e cila mund të nxisë këshillën e saktë. Prandaj, njerëzit kanë tendencë për të ndryshuar si qëllimet tuaja, në vend se t'i bëjë ata një realitet.

Duhet të theksohet se dialogu i brendshëm, si dhe aktiviteti fizik, është në gjendje për të nxitur lodhje. Pikiatë në mendimet dhe mbeturinave energjinë e tyre jetike që ata të çon në faktin se koha nuk është e mjaftueshme për të kryer rastet e nevojshme në njerëz.

Pra, në qoftë se nuk ka kontroll të duhur mbi dialogun e brendshëm, ajo fillon të dëmtojë, përkatësisht: një zbavitje nga punët dhe punësimin; fokusohet në ngjarjet negative; paraprakisht paralajmëron dështim në çdo rast; Ajo ngre ankthin vjetër dhe pakënaqësi.

Kur një person është duke kaluar nëpër ngjarjet e fundit, biseda Kontraktuese, qorton dhe mallkon veten, është shumë e rëndësishme për të ndaluar në kohë të dialogut në mënyrë joproduktiv me veten e tij.

Ndalimin e dialogut të brendshëm: pse dhe si të bëhet kjo

Natyra e njeriut është e ndërtuar në mënyrë që ajo është e aftë për veten vazhdimisht flasin pa uttering mendimet me zë të lartë. Ndalimi i dialogut do të ndihmojë për të ndaluar vetë-flasin, dhe të pastruar mendjen nga mendimet e këqija dhe do të ndihmojë për të tërhequr vëmendjen në detyrat e nevojshme.

Për të ndaluar e dialogut të brendshëm, ajo ka nevojë për një shumë të përqendrimit dhe këmbëngulje. Ata njerëz të cilët ishin në gjendje për të zotëruar këtë teknikë të brendshëm dialogu ndaluar, vuri në dukje rritjen e besimit, qetësi dhe efikasitetit. Stop, ose të ndryshojë dialogun e brendshëm, personi është në gjendje të ndryshojë pikëpamjen e tyre të botës dhe botën rreth tij. Por, ky proces kërkon këmbëngulje dhe veprime të rregullta në shënjestër, duke çuar në rezultat. Është shumë e rëndësishme që të jetë në gjendje për të ndaluar dialogun e brendshëm të marrëveshjes së tyre.

Për të fikur dialogun e brendshëm që ju dëshironi për të gjetur, dhe pastaj të kthehet off burimet e shfaqjen e saj, dhe të aplikojnë teknika, praktika dhe ushtrime për të ndaluar dialogun e brendshëm. Vlen të përmendet se çdo burim duhet të mbyllen vete.

Burimet e mëposhtme duhet të theksohen: dëgjimi, prekja, aroma, shije, të parit. Pasi ta keni bllokuar burimet e dialogut të brendshëm, do të jetë themeli, ose më mirë mendimi. Çdo burim individual, sensuously i menduar dhe analizuar ndan ndjenjë të bukur apo i shëmtuar, e këndshme apo e pakëndshme, e shijshme apo pa shije, etj Kombinimi krijon perceptime të shpejta mendimet vazhdueshme, llogaritjet dhe analiza. Përveç kësaj, ka edhe faktorë të tjerë, të tilla si sociale, intelektuale, dhe çdo gjë që lidhet me jetën.

Prandaj, trajtimi i marrë nga burime të ndryshme krijon përshtypje në mendjen e një rrjedhë e vazhdueshme të mendimeve.

Llojet e mjeteve ndalimin e dialogut të brendshëm

Duhet të theksohet se dialogu i brendshëm nuk është tjetër pos një njeri i formuar në rrjedhën e zakonin e tij të jetës. Prandaj, çdo person ka një dialog të veçantë dhe të pagabueshme e brendshme. një sasi të mjaftueshme të kohës që do të marrë për të ndryshuar këtë zakon, si dhe stërvitje dhe kontroll të rregullt. Është e njohur se vetëdija mund të ndryshojë shprehitë në 40 ditë pas fillimit të ushtrimit të rregullt. Pra, ajo merr çdo ditë për rreth gjysmë ore e ushtrimit dhe të meditoni për 40 ditë.

Pajisje të ndaluar dialogu i brendshëm është i ndarë në dy pjesë në vijim:

1. Ata të ndaluar në mendjet e rrjedhës imagjinative dhe verbale të jetës së përditshme.

2. Ndalon interpretimin e gabuar dhe analiza.

Ushtrimi duhet për të kryer në një këmbë apo pozicionin ulur, përveç sjellje të sheshtë, që është, koka duhet të jetë në përputhje me shpinë. Shih keni nevojë për para jush e duhur, jo duke kërkuar nga objekti për të kundërshtuar, dhe të përqëndrohet në çdo pikë.

Teoria dhe praktika e ndalimit të dialogut të brendshëm

Pajisje ndaluar perceptimi vizual

Duke kërkuar në çdo incident, të tilla si argëtim, lufta, pushime, vuajtje, ju duhet të mbeten vëzhgues të qetë dhe indiferent. Në këtë mendim duhet të mbetet indiferent. Duke kërkuar për një fytyrë të bukur, nuk është e nevojshme të pranojë se në mendje imazhi është konsideruar e bukur.

As të mira as të këqija nuk duhet të ndikojë në ndjenjat dhe mendimet. Me këtë teknikë, ju objektivisht mund të shikoni në gjërat dhe ngjarjet në jetë, për të parë ato në një mënyrë të re.

perceptimi i shëndoshë

Kur dëgjuar disa tregime të trishtuara të jetës nuk duhet të kaloj idenë e vetë-keqardhje, pakënaqësi dhe zemërim.

Kur duke dëgjuar të njëjtën shaka apo diçka funny ju duhet të përpiqet për dëshirën për të qeshur nuk vijnë në mendje.

Ju mund të krijoni situata të ndryshme, në bazë të të kundërtave.

Duke punuar me këtë teknikë, nuk është e nevojshme që të lidhen një tingull të ndryshëm me njëri-tjetrin.

Pajisje ndaluar nuhatje

Duke përdorur koncepte të tilla kontradiktore si "mprehtë" - "të dobët", "të këndshme", - "i keq", është e mundur për të dalë me trajnimin e duhur. Ndjenjat nuk duhet të shkaktojë ndjenja të këndshme apo të pakëndshme - se kjo është praktika e ndalimit të dialogut të brendshëm përmes kuptimin e erë.

shije

Ju mund të përdorni atë që është e shijshme dhe pa shije. Gjëja kryesore që e ka shkaktuar ndjesi ushqim nuk shkaktojnë ndonjë ndjenja në mendje.

prek

Teknika duhet të përdoret në vijim të kundërtën: të mprehtë - një shurdhër, e butë - e vështirë, dhe të tjerët.

Pajisje ndaluar dialog të brendshëm në nivelin e mendimeve

Çdo person ka menduar pasiv dhe aktiv. Mendimet pasiv lindin në mënyrë të pandërgjegjshme, pavarësisht nga personi, aktive gjithashtu krijon vetë. Për të kryer teknikën ndaljen e dialogut të brendshëm duhet të relaksoheni dhe të përqëndrohet në mendimet whizzing kokë. Kështu që ju duhet për t'u ulur për një kohë dhe për të mbajtur gjurmët e mendimeve të pakontrolluara. Duke u ndalur vëmendjen e tyre në mendimet shqetësuese, personi duke ndalon atë. Një tipar i rëndësishëm i artit është se ajo merr mendjen aktive monitoruar tuaj pasiv. Kjo është për shkak të menduarit pasiv është një dialog i brendshëm. Qëllimet dhe ai do të përfshihet për shkak të mendimeve aktiv, në mënyrë që ata mund të kontrollohen dhe të "kapur" mendimet pasiv. Për të mbajtur gjurmët e mendimet tuaja ju duhet të shikoni brenda vetes dhe për të mbajtur vëmendjen në mendimet në qendër të kokës.

Kjo teknikë është mjaft e komplikuar, por efektive. Ajo duhet të kryhet rregullisht për gjysmë ore çdo ditë.

Teknikat meditues ndaluar dialogun e brendshëm

Një tjetër luftuar mishërim dialogu i brendshëm është teknikë soditëse. Për ta bërë këtë, ju mund të përfitojnë nga imazhet e veçanta për soditje. Në kryerjen e duhet të përmbahet për të përshkruar teknikën ndaljen e dialogut të brendshëm. Kjo teknikë është kryer me sy pafokusuar dhe i frymëmarrjes relaksuar. Është e nevojshme për të arritur në pikën ku imazhi bëhet statike. Ajo shpejt eliminon dialogun e brendshëm dhe psikikë qetë shpartallua.

Bllokimi informacionit në hyrje nëpërmjet mantras

Kjo metodë bazohet në teknikën e ndalimit të dialogut të brendshëm të yoga tuaj. Është e nevojshme për të dalë me të drejtë fjalë, në të cilën ju mund të koncentrohen plotësisht. Për ta bërë këtë, ju doni të zgjidhni fjalë harmonike, nuk shkakton emocione. Ajo duhet të shkaktojë vetëm një ndjenjë të qetë. Shembuj të mantras: RA-mendje - të qetë, të lirë-den - World. Mantra në çdo kohë në gjendje për të çliruar ndërgjegjen njerëzore nga mendimet e panevojshme. Pas zgjedhjes Mantra ju duhet për të marrë një pozicion të rehatshëm për të ndaluar në një pikë të caktuar të mendimit. Atëherë ju keni nevojë për të thënë me zë të lartë Mantra, dhe pastaj të përsëritur atë ritmikisht. Në këtë rast, ajo është e sigurtë se do të gëzojnë procesin, eksperimente me zë. Gradualisht nevoja për të ngadalësuar zërin, të thonë fjalën e qetë dhe të qetë.

Pasi Mantra është bërë një pëshpëritje mezi audible, është e nevojshme për të ndaluar për të thënë, të mbyllë sytë tuaj dhe të dëgjoni veten. Është e rëndësishme për të dëgjuar se si tingëllon nga brenda, duke mbushur mendjen. Ky meditim duhet të bëhet për 20 minuta në ditë.