Si uluchshitt kujtesës: 6 Mënyrat Simple

Thank you again harruar fjalimin e tij në një fjalim të rëndësishëm, duke shkuar në dyqan edhe një herë në përfundimin se çdo gjë blihet, përveç bukës, qumështit dhe i lagësht përsëri, për shkak se keni harruar për të hequr atë në frigorifer brenda natës. cat e fqinjit kështu do të kishte mbetur i pangrënë, në qoftë se nuk e quajnë kujtesë nga fqinji i zellshëm. Nëse ju mendoni se ju me të vërtetë janë të mbërthyer në mjegull e mendjes së tij, dhe shpreson të vetë praktikisht asnjë kujtesë, jo në një nxitim për të ecin rreth me një Notepad dhe stilolaps, përdorimin më të mirë të këshillave tonë të vlefshme.

Të marrë një dush me sytë mbyllur

Zhvesh, të qëndrojë nën dush dhe të mbyllë sytë tuaj. Tani puna juaj është për të kryer procedurën e zakonshme të lajë trupin me sy mbyllur. Plotësisht zhyt veten në ndjenjat tuaja, kërkoj me duar trajton rubinet, sapun dhe shtupë. Të gjitha lëvizjet duhet të jenë të dyfishta në mendje, dhe si një udhëzues për të trurit është e nevojshme për të marrë cilësi e objekteve të prekshme. Kjo metodë mund të transferohen dhe të ndonjë tjetër procedurat dhe veprimet konvencionale. Sipas vlerësimeve mjekësore, proceseve të kryera verbërisht - është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të përmirësuar vëmendjen dhe kujtesën.

valle

Të neuroneve në tru në mënyrë më efikase të bashkëveprojnë, të ndihmojë një pakomplikuar dhe shumë e fun klasë - vallëzimi. Shkoni në një disko, të argëtohen me miqtë tuaj më deri sa të bjerë, është e përfaqësuar nga lëvizjet e saj të ndërlikuar të trupit. Sipas studiuesve, klasa valle, veçanërisht nëse ato përfshijnë elemente ndërveprim social që kontribuojnë për faktin se zemra fillon që aktivisht pompë oksigjen dhe lëndë ushqyese në qelizat e trurit. Kështu, koordinimi i lëvizjeve është i lidhur drejtpërdrejt me përmirësimin e statusit të lidhjeve nervore në tru.

A lëvizjet përhershëm me anën tjetër

Ne vazhdojmë të eksperimentojnë me aktivitetet tona të zakonshme. Pa marrë parasysh se kush jeni, goditje me të majtën apo right-majtën, ndryshoni dorën tuaj dominante dhe të përpiqen që të lahen dhëmbët tuaj. Kryen çdo detyrë e thjeshtë, të hajë, të pijë, ose shkruani me dorën tuaj të tjera, dhe truri juaj do të fillojnë të ri-analizuar operacionet e përgjithshme.

Në qoftë se për një kohë të gjatë, ne përdorim vetëm një, që çon, dorë për të kryer disa detyra të veçanta, të gjitha lëvizjet janë kryer në të ardhmen reflexively në një nivel nënndërgjegjeshëm. Por në qoftë se ne përdorim nga ana tjetër, si zona të ndryshme të trurit të fillojnë për të aktivizuar, vlerësuar lëvizje të reja, aftësi të reja dhe të mbajë kujtime të reja.

Mëso se si të luajë pingpong

Merrni shembullin e një heroi kult Forrest Gump dhe të fillojnë për të luajtur pingpong. Pas një javë të trajnimit ju do të përjetojnë si të përmirësojnë koordinimin sy-dorë. Përveç kësaj, ping-pong nuk do të luajë vetëm. ndërveprim shtesë social gjithmonë përfitojnë vetëm trurin tonë.

Pa dyshim, është e rëndësishme që sa më shumë të jetë e mundur për të kryer ushtrime mendore. Megjithatë, më të ndryshme do të jenë veprimet dhe aktivitetet tuaja, aq më i plotë do të aktivizohet aktivitetin e trurit. Dhe në qoftë se ju vetëm do të mbajë për të bërë të njëjtën veprimtari, për të nuk ka të mirë ajo nuk do. Prandaj, është e rëndësishme për të dhënë trurin tuaj të gjithë të freskët dhe të re "ushqim për të menduar".

Shpesh shkojnë në dyqane

Ndërsa udhëtime të shpeshta në supermarket mund të ndikojnë në trashësinë e portofolin tuaj, por ka avantazhet e tij e pamohueshme në këtë mësim. Në supermarket, duke ecur e kaluara raftet dhe rastet e ekranit me një karrocë në frontin e ju, ju bëni një tendosje të konsiderueshme mendore dhe fizike: ju ecni, të ndërveprojnë me njerëz, të bëjë llogaritjet dhe vlerësimet, mbani në mend një listë të produkteve që duhet të blihen.

Ky proces është trajnimi vëmendjen tuaj dhe stimulon qoshet më të ndryshme të trurit. Kështu, kujtesa jonë merr një stërvitje efektive. Shumica e të gjithë, truri është i fokusuar kur nën kërcënim është buxheti juaj për pazar. overspending frikë shkakton stres, e cila shkakton çështje gri fjalë për fjalë tkurret.

Mëso për të mashtroj

Të dhënat e anketës dhënë në revistën "Nature" në vitin 2013, treguan se zhvillimi i aftësive mashtrim mund të përmirësojë ndjeshëm aftësitë e trurit. Nëse ju nuk keni praktikuar këtë mësim të vështirë, të përpiqet për të gjetur tutorials video në internet, apo të bashkohen me një shkollë klloun. Sipas studimit, tashmë është punësimi aktiv janë njerëz të cilët kurrë nuk kanë qenë të luante tre muaj më vonë, testet treguan një rritje të materies gri në pjesën e trurit përgjegjëse për aktivitetin vizuale dhe motorike.

Njeriu mori një sfidë të re për veten e tij. objekte Mashtrim përfshin disa detyra: veprojnë orientimin hapësinor, njohjen, përfshirjen e aktivitetit fizik. Të gjitha këto detyra komplekse të kryera në të njëjtën kohë, të ndihmojë për të zgjoheni edhe "fjetur" zona të trurit.