Si për të mësuar për të mos marrë të frustruar dhe për të fituar paqen e mendjes - këshillat e psikologëve dhe jo vetëm

Bota rreth nesh është e plotë të stimujve për të cilat ne nuk mund të mos përgjigjet. Njeriu modern, me të gjitha të mirat e qytetërimit, të cilat ai i rrethuar veten, duke qenë jashtëzakonisht i lodhur nervozizëm dhe të pambrojtur. Ritmi i tërbuar i jetës, detin e informacionit që truri ynë ka për të tretet pa fatkeqësitë ndërprerje në natyrë dhe në shoqëri, jostabiliteti ekonomik dhe pasigurisë, mjedisit pështirë - këto dhe shumë faktorë të tjerë kanë çuar në faktin se tremujori i parë i shekullit të 21 u shënua nga një rritje reale të sëmundje në mbarë botën neuropsikiatrike. Shumë shpesh njerëzit filluan të vuajnë periudhave të shkurtra të depresionit. Dhe ajo që është interesante: sëmundja kryesisht mbulon vendin me standarde të larta të jetesës.

Efekti i reaksionit mbrojtese

Çfarë do të thotë - nuk do të jetë i mërzitur? Në fakt, nuk ka reaguar për ato gjëra dhe dukuri që na shkaktojnë emocione negative. Por shumë kanë humbur prej kohësh funksionet mbrojtëse të trupit tonë, dhe ne kemi vënë gjëra nganjëherë të tilla të vogla, që një njeri që ka jetuar 200 vjet më parë, thjesht nuk i kushtoj vëmendje. Një tjetër alternativë është që të mos mërziten - të jetë një nihilistët e vërtetë. Sa më shumë që të jetë e mundur me të vërtetë? Vështirë për të thënë. Nëse talente të ngjashme dhe kanë disa personalitet, ka shumë të ngjarë, ata janë të qartë kuptim margjinale. Së fundi, një tjetër mënyrë për të lejuar të mos mërzitur - punën në veten e tij, mbi vetëqeverisjen e vet, posedim nervat e tij. Dhe në këtë shkencë, e thjeshtë dhe komplekse në të njëjtën kohë, secili prej nesh mund të ketë sukses shumë mirë.

Këshillë 1: Filtrim mjedisin tuaj

Për t'ia filluar, vetëm mendoni se si duhet të sillen në mënyrë që të mos mërzitur. Rishikoni jetën tuaj dhe të përpiqen për të rregulluar veprimet e tyre në mënyrë që për të mbrojtur veten nga probleme të mundshme. Për shembull, a keni vënë re se në prani të disa njerëzve të ndjehen të parehatshme, emocione të pakëndshme, mungesa e energjisë. Pra, të përpiqen për të fshini ato nga mjedisin tuaj ose majë kalim kohe të përbashkët në një minimum të plotë. Shumë shpejt ju do të vini re se ju nuk duhet të jetë i mërzitur në 7-8 raste nga 10. Vendoseni veten në një mënyrë të tillë që ata të cilët duan të jenë pranë jush, të kujdeset për paqen e mendjes tuaj.

Këshillë 2: Përshtatja për problemet

Mos të shmangur problemet e afërt, ose të marrë një qëndrim struci minnow mençur. Mëso për të sillen në një mënyrë të ndryshme: jo për panik apo histeri, dhe të veprojë në përputhje me situatën - kujdes dhe qetësi. Por sigurohuni që, pa marrë parasysh çfarë madhore ose zbriti force, japin vetes instalimin: "Mos u shqetësoni, gjithçka do të jetë në rregull!" Kjo pjesë e vetë-hipnozë është shumë i rëndësishëm. Ju pëlqen të çuar përpara vetes programimit në një rezultat të favorshëm të incidentit që me të vërtetë do të çojë në fitore apo në mënyrë të konsiderueshme zbutur humbjen e mundshme.

Këshillë 3: gëzimi juaj të vogël

Në mënyrë që të mos mërziten për asgjë, që të jetë një vështrim filozofik në botë. Mos harroni Carlson me proverbin e tij: "Kjo është e gjitha pakuptimta, kjo ndodh," Kjo është për shkak se në qoftë se fëmija juaj është sjellë një tjetër barazim, dhe shefi shikoi me dyshim në të autobusëve të Nahamit, bota nuk është përmbysur dhe shkatërruar. Në raste të tilla, të vazhdojë si pikërisht e kundërta: fëmijës puth - edhe poterexhi dhe neprilezhnoe, kjo është tuaj të preferuar, dhe amtare! Shefi i buzëqeshje të gjerë dhe të shndritura. Ndoshta ai është në mëngjes grindje me gruan e tij dhe duhet të pa mëshirë? Dhe para harbut kërkojnë ndjesë. Kjo dekurajuar atë, dhe të gjithë të pranishmit do të jetë një mësim i mrekullueshëm. Personalisht Silleni veten me diçka të shijshme dhe të kënaqshme. Dhe ju doni veten, të jetë i sigurt për të shijuar!

Këshillë 4: Arti i të qenit veten

Dhe kjo është gjithashtu e rëndësishme në luftën kundër humor të keq. Mëso për të kuptuar veçantinë tuaj, paçmuar tuaja personale. Mbani mend më poemë Yevtushenko-së "njerëz jointeresant në botë nuk kanë." Sigurisht, dikush mund të jenë të arsimuar më mirë ju, më të zgjuar, më shumë përvojë, të rinj, prettier. Por kjo nuk do të zvogëlohet dhe vlerat tuaja, apo jo? Ju nuk do të merrni nga ky krahasim është më e keqe. Dhe pse të krahasuar, për jetën - jo një garë të përjetshme, në të cilën ju patjetër do të duhet të marrë vendin e parë. Ju - tjetri apo tjetër, kjo është e gjitha! Kuptojnë këtë, i mbrujtur këtë ide dhe të shkojnë përmes jetës me kokën tuaj të mbajtur të lartë. Atëherë të gjitha llojet e pikëllimit nuk do të merrni ju, si mushkonjat i bezdisshëm dhe mizat.

Këshillë 5: Mos kini frikë nga gabimet

Pra, psikologët këshillojnë njerëzit me "trill", që çdo gjë duhet të jetë e drejtë. Mos bëni gabime vetmi që nuk bën asgjë. Dhe ju - akt, pra, nuk janë të imunizuar nga gabimet. Dhe në përgjithësi, është më mirë për të bërë dhe të vjen keq se nuk duhet të bëni dhe keqardhje. Pas çdo dështim - është, nga njëra anë, një mësim efektiv në jetë, nga ana tjetër - një përvojë e paçmueshme për ju, dhe së treti, një derë e hapur apo pad nisjen për arritjet e reja.

Këshillë 6: le të kaluara të shkojë larg

A nuk kapem për të kaluarën, jo për të rihapur gabimet e kaluara, të lënë fantazmat "se" bota. Jetojnë në të tashmen dhe ëndrra për të ardhmen. Në fund, e kaluara mund të mbajnë zi seriozisht - një herë dhe për të gjithë. Dhe një ose dhjetë shkaqet për çrregullim ju do të keni më pak. Dhe ende besoj shumë fort në faktin se jeta është e sigurt për të bërë ju të lumtur! Më shpesh në ajër të hapur, të merrni përvojë të re dhe besoj vetëm të mirë!