Si meditimi ndikon në trurin tonë? 9 fakte të papritura

Kur ne mendojmë për të cilët ne jemi duke shkuar për t'u ulur në darkë, ose biseda që kemi pasur me një mik një ditë më parë, ne pothuajse menjëherë do të fillojnë të marrin në konsideratë atë në kontekstin e aspekteve të tjera të jetës sonë. Kjo është e dobishme në shumë mënyra, por nganjëherë ajo mund të na çojë në obsessions. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që janë të prirur për të ankthit apo depresionit.

Decentralizimi - është një nga qëllimet që arrijnë meditim të ndërgjegjshëm. Njeriu fillon të perceptojnë mendimet dhe ndjenjat e tij si të përkohshme.

Një studim afat-gjatë

Richard Davidson, një neuroscientist në Universitetin e Wisconsin, bënë subjekt i një studimi afatgjatë të meditimit. Ai gjeti se kur ai u përpoq për të frikësuar dy grupe të njerëzve të cilët medituar pushim në mënyrë të papritur, një zhurmë me zë të lartë, medituesit ishin shumë më pak të zemëruar se njerëzit të cilët nuk ishin në këtë shtet.

Para së gjithash, meditimi na ndihmon të fitojë perspektivë

medituesit me përvojë të bëhen pronarë të sistemit unik nervor me zonat e mirë-zhvilluara të trurit që mund të jetë përgjegjës për procese të tilla si ndërgjegjësimi dhe kontrollit emocional. Studimet tregojnë se edhe njerëzit të cilët janë të reja në fushën e meditimit, ka ndryshime të mëdha në pjesët e trurit që lidhet me kujtesës, vizionit dhe vetë-ndërgjegjësimin.

Përmirësimin e aftësisë tonë për të përqëndrohet

Shumë prej nesh jetojnë ditën me mendime të shqetësuar ose shqetësimet që janë të mbërthyer në pjesën e prapme të trurit tonë. Njerëzit kanë tendencë për të nxitur larg këto mendime, por nuk e kuptojnë ndjenjat që mund të shkaktojnë ato.

Meditimi zvogëlon stresin duke na ndihmuar për të përballuar me ndjenjat negative

Shqyrtimi i madh i studimeve që përfshijnë rreth 3,000 njerëz tregoi se mindfulness meditim është i lidhur me një rënie në ndjenjat e depresionit, ankthit dhe madje edhe dhimbje fizike.

Meditimi mund të rrisë aftësinë tonë për të treguar empati për të tjerët

Richard Davidson, një neuroscientist në Universitetin e Wisconsin dhe kreu i një studimi 12-vjeçar, i cili është i bazuar në një krahasim të ekspertit dhe medituesit rishtar gjithashtu studioi njerëzit në këto dy grupe.

Njerëzit nga të dy grupet Davidson vëzhguar aktivitetin e rritur, i cili tregoi trurin e tyre. Këto ishin fushat e sistemit nervor që janë të përfshirë në ndjeshmëri. Por është rritur aktiviteti ishte dukshëm më e theksuar në medituesit me përvojë. Davidson arriti në përfundimin se njerëzit që meditoni rregullisht kanë një aftësi në rritje për t'iu përgjigjur ndjenjave të të tjerëve dhe të theksohet me ta, pa ndjenjë të tronditur.

Në njerëzit me praktikë të qëndrueshme meditim shënuar rënie të presionit të gjakut

Studiuesit vërejnë se meditimi i rregullt ka një efekt pozitiv mbi njerëzit që vuajnë nga hipertensioni. Presioni i subjekteve zbriti në mënyrë të konsiderueshme. Studiuesit argumentojnë se arsyeja e mundshme për këtë është se meditimi mund të zvogëlojë hormonet e stresit që shkaktojnë inflamacion dhe probleme të tjera fizike.

Në një studim të vogël të kryer në janar të vitit 2017, ajo ka qenë e lidhur me më shumë se një duzinë pjesëmarrës të moshës 24 deri 76 vjet. Testi është kryer në javë një heqjen dorë të plotë të botës, e ndjekur nga soditje heshtur dhe meditim. Shkencëtarët kanë studiuar trurin e pjesëmarrësve përvojë. Vëmendje e veçantë i është tërhequr për të kimikateve të tilla si dopamine dhe serotonin. Është e njohur se ato janë të lidhura me humor.

Zvogëlon ndjenjën e lodhjes

Shkencëtarët kanë kryer edhe një studim të anëtarëve për të vlerësuar shëndetin e tyre fizik, nivelin e stresit dhe lodhjes. Anketa tregoi se subjektet janë përmirësuar dukshëm shëndetin e tyre fizik, ndërsa ndjenja negative të tilla si stresi dhe lodhje, është zvogëluar shumë.

Meditim forcon sistemin imunitar

Në një studim të kohëve të fundit, hulumtuesit të ndarë njerëzit në dy grupe, të cilët kanë kaluar një kurs të plotë tetë-javor meditim. Në fund të eksperimentit të gjithë vaksinë subjektet gripit është bërë. Pastaj ata testuar sistemin imunitar duke matur sasinë e antitrupave kundër gripit, i cili bëri trupin. Meditators kanë më shumë antitrupa është vërejtur se në ata të cilët nuk kanë përfunduar trajnimin.

Meditim parandalon dëmtimin e qelizave në nivelin gjenetik

Ka edhe disa dëshmi që meditimi të rregullt mund të ndihmojë të parandaluar dëmtimin e caktuara gjenetike. Në një studim, njerëzit e prekur nga kanceri, përfundoi një program të meditimit. Ajo ka qenë sugjeruar se telomeres, komplekset e veçanta proteina që ndihmojnë mbrojtjen e ADN-së, ata bëhen më.

Sipas studiuesve, një mekanizëm i mundshëm është se ulja e stresit mund disi të çojë në një zgjatjen e telomeres, por konfirmimi i kësaj hipoteze kërkon hulumtime shtesë shkencor.