Si do t'ju ndihmojë të përballoni depresionin me magnez?

Depresioni është një problem global me pasoja të gjera. Më shumë se 350 milionë njerëz në mbarë botën vuajnë nga sëmundjet mendore, sipas Daily Science Daily, dhe shumë prej atyre që janë diagnostikuar me këtë janë duke u kthyer në ilaçe, terapi dhe forma të tjera të trajtimit. Për fat të keq, disa prej këtyre barnave dhe trajtimeve janë shumë të shtrenjta për njerëzit në depresion, kështu që kërkuesit vendosën të kërkojnë një alternativë të përballueshme. Siç doli, është një mikroelement që mund të merret në baza ditore.

Si magnezi ndikon në shëndetin tonë

Për një kohë të gjatë besohet se magnez ka një efekt pozitiv në shëndetin e kockave, rrit nivelin e energjisë dhe madje redukton ankthin. Por tani, në sajë të Emily Tarleton - kreu i hulumtimeve në Qendrën Klinike të Universitetit të Vermontit - lista e përfitimeve të magnezit të dobishëm për shëndetin tonë mund të shtojë luftën kundër depresionit.

Karakteristikat e studimit

Në një studim rezultatet e të cilit u botuan në revistën PLoS One, Tarleton dhe kolegët e saj shqyrtojnë shtojca të ndryshme të magnezit dhe si mund të ndikojnë potencialisht një person me depresion të moderuar. Për gjashtë javë, shkencëtarët çdo ditë dhanë 248 miligramë të magnezit në më shumë se njëqind pjesëmarrës të rritur të cilët ishin diagnostikuar me depresion të moderuar. Ata vlerësuan simptomat e depresionit tek pjesëmarrësit çdo dy javë.

Në përfundim të studimit, studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që morën një shtojcë të magnezit oral ulën simptomat e depresionit dhe ankthit. Në fakt, disa pjesëmarrës panë një përmirësim në gjendjen e tyre në vetëm dy javë. Për më tepër, bazuar në të dhënat e marra, mund të konkludohet se magnezi u tolerohej mirë nga trupi dhe nuk shkaktoi efekte anësore në pjesëmarrës pavarësisht moshës, gjinisë dhe çdo medikamenti tjetër.

Çfarë konkluzione bënë shkencëtarët

Në fund të fundit, studimi i Tarleton tregon se magnezia është po aq e dobishme për njerëzit me depresion si antidepresantë. "Ky është gjyqi i parë randomizuar klinik që shqyrtoi efektin e shtojcave të magnezit në simptomat e depresionit në amerikanët e rritur", tha Tarlton për Science Daily. "Rezultatet e tij janë shumë inkurajuese, duke pasur parasysh nevojën e madhe për trajtime shtesë për depresionin. Ne konkluduam se shtesat e magnezit janë një alternativë e sigurt dhe e lirë që lufton shpejt me simptoma depresive, "shtoi ajo.

Kjo tingëllon premtuese jo vetëm për shkak se ky studim tregoi se si magnesiumi përballon depresionin. Në fakt, kjo është një nga studimet e pakta që kanë studiuar ndonjëherë se si magnesi mund të ndryshojë gjendjen shpirtërore. Kjo është arsyeja pse Tarlton shpreson ta mbajë atë në një shkallë më të gjerë në të ardhmen. Dhe, siç thonë specialistët, jo të gjitha procedurat që synojnë trajtimin e depresionit punojnë të njëjta për të gjithë, prandaj është shumë e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun rreth opsionit të trajtimit që është e drejtë për ju.