Sa kalorive në një mollë, por hiqet nga pema?

Ne jemi mësuar që nga fëmijëria për të ngrënë mollë. Cila është vlera më nga ky fryt? Pse është aq e dobishme? Së fundi, sa kalori në një mollë? Pyetja e fundit është veçanërisht tifozët e interesuar e dieta të ndryshme. Duket, në mollë përmban 45 kcal per 100 gram të produktit. Besohet se fryti gjelbër pak kalori se, për shembull, në të kuqe, por kjo nuk është asgjë më shumë se fiction. Numri i tyre nuk varet nga ngjyra e frutave, por është e rëndësishme në çfarë forme ju hani mollë.

Më e dobishme - fruta të freskëta. A nuk nxitojnë për të hequr ato nga zhvishem. Kjo është jashtëzakonisht e dobishme, sepse ajo është e mbushur me fibra dhe pektin, e cila përmirëson zemrën dhe sistemin e tretjes. Sa kalorive në një Apple nuk do të përmbajnë të gjithë agjentët e tij kanë veti të dobishme dhe janë thelbësore për trupin tonë. Për shembull, fibra ndihmon në parandalimin e kapsllëk dhe të shfaqin toksina e akumuluara të dëmshme. Për shkak të përmbajtjes së këtij komponenti, mollë janë ideale për ata që duan të humbin peshë. Përveç detoxification, fibër përkryer duke luftuar me trashje, ulur nivelet e kolesterolit në trup.

Më shumë mollë janë të pasura me acide të ndryshme organike dhe vitamina (C, B, dhe A1). Pektin, carotene, magnez, hekur dhe kalcium, të cilat janë në dispozicion në fruta, duke e bërë atë një trove vërtetë thesar të ushqyesve, kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme për funksionimin e shëndetshëm të trupit tonë.

Nuk janë karbohidratet në një mollë. Përmbajtja e ushqyesve për 100 gram të produktit si vijon: karbohidratet - 8-10, proteina - 0.2-0.4, yndyrna - 0,36-0,4, shumica e grave dhe vajzave që duan të humbin peshë, përpiqen të kufizojnë veten për ushqim , dietat rraskapitëse. Por nutritionists thonë se për të humbur peshë ju thjesht mund të hani një mollë në ditë. Në të njëjtën kohë ju do të ndjehen të shëndetshëm dhe të lirë nga pesha e tepërt.

Sa kalorive në një mollë, pjekur në furrë?

A ju pëlqen mollë e pjekur? E pra, nuk e mohojnë vetes këtë kënaqësi. Vërtetë, në qoftë se ju të humbni peshë, mbani në mend se piqem mollë me kanellë, sheqer ose mjaltë rrit ngrënies kalori me rreth 70 kcal. Në të njëjtën kohë në mënyrë të konsiderueshme zvogëlon sasinë dhe cilësinë e ushqyesve. Nëse ju doni të diversifikuar dietën e përdorimit të frutave dhe duan për të zbuluar enët e reja të bëra nga molla, shikoni për salads shijshme dhe të shëndetshme. mollë Julienne ëmbël mund të kombinohet me banane, rrush, feta pjepër dhe shalqi. kombinim i bukur do të stafidhe. Në këtë rast, ju merrni një shumë të ushqyesve dhe në masë të madhe pasurojnë trupin me vitamina.

Mos bëni pyetje: "Sa kalori në një mollë?" Pa marrë parasysh se sa prej tyre ka - të gjitha prej tyre janë jashtëzakonisht të rëndësishme për ne. Ky frut mund të hahet në sasi të pakufizuar.

Me blerjen e mollë në dyqan, mbani në mend se për një ruajtje më të mirë janë trajtuar shpesh me qiri. Pra, para se të hani ato, larë fruta në ujë dhe pije off i gjithe dylli. Mundohuni sa më shpesh të jetë e mundur për të kënaqur veten me mollë të shijshme dhe të shëndetshme. Ato janë veçanërisht të rëndësishme për fëmijët, sepse trupat e tyre në rritje kërkojnë vitamina vazhdimisht. Të gjitha ushqyesve të nevojshme për rritjen e shëndetshme të organizmit të ri e ka këtë fryt.