Pse ne gjithmonë duan të kenë? Ne gjithmonë duan të kenë diçka për të bërë?

Pyetja se pse ne gjithmonë duan të hanë, është ngritur nga shumë. Të gjithë e dinë se kjo është një nevojë e natyrshme fiziologjike, dhe pa ushqim një person nuk mund të ekzistojë.

Kur një person ha tre vakte në ditë - mëngjes, drekë dhe darkë, ajo është konsideruar normë. Megjithatë, ka raste kur një person përjeton një ndjenjë e vazhdueshme e urisë, duke rezultuar në barkun e tij në drejtimin e ngarkesës së pikut. Dhe këtu çështja e pse ne gjithmonë duan të hanë, është e një rëndësie të madhe, për shkak se ekziston dyshimi se kjo patologji. Në çdo rast, kjo mund të shpjegohet. Le të konsiderojmë këtë problem në mënyrë të detajuar dhe detaje.

Pra, ju gjithmonë dëshironi të keni? Arsyet për këtë anomalitë fiziologjike më se as është e ndryshme.

pak gjumë

Nëse një person shkoi vonë dhe u ngrit herët (jo shpenzuar në gjumë 8 orë të përcaktuara, dhe 3-4), pastaj në trupin e tij shpesh zvogëlon përqendrimin e substancave të caktuara - leptin, i cili kontrollon oreksin dhe trupit peshë.

Kur "mungesa e gjumit" ndodhin rregullisht, atëherë ne fillojmë të përjetojnë "brutale" oreksin, ndërsa proceset metabolike janë ngadalësuar.

të ulët në kalorive

Në pyetjen se pse ne gjithmonë duan të hanë, ju mund të jepni një përgjigje logjike. Nëse ju hani ushqime të ulët kalori, ndjenja e plotësi vjen për ju një pak më vonë se kur ju hani një standard i vendosur proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet.

Çdo ditë, njerëzit duhet të hani një gjysmë deri në tre kilogram ushqim. Për të ulur ndjenjën e urisë, ju duhet të pini shumë ujë dhe të hani ushqime të pasura me fibra (fruta, perime).

Mëso për të ngrënë matur

Që ju nuk bëni kujdes në lidhje me pyetjen se pse ne gjithmonë duan të hanë, të përpiqet për të ngrënë doza të vogla. Mos përdorni pjata të mëdha dhe të rëndë.

Mungesa e karbohidrateve

Në qoftë se ushqimi juaj nuk ka ushqime që janë të pasura me karbohidrate, ju do të hani më shumë se që ju nevojitet. Karbohidratet të kryejnë funksionin për kontrollin e oreksit, dhe mungesa e tyre mund të shkaktojnë një ulje të nivelit të serotoninës - "hormonit kënaqësi", duke rezultuar në oreksit mund të shpërthejë për të kufizuar. Megjithatë, ajo duhet të kuptohet se ka karbohidratet të dobishme (drithëra, perime dhe fruta) dhe të këqija (miell dhe ëmbëlsirat).

Gjithashtu, ne shpesh duan të hanë, sepse kemi mësuar veten të hahet çokollatë në një stomak bosh. Çdo lartë kalori dhe produkt ëmbël është konsideruar nga ne si një shijshme, kështu që ne mendojmë se duke ngrënë atë, ne do të kënaqë urinë tuaj. Ëmbëlsirat dhe ëmbëlsira për ëmbëlsirë është më e mirë për të lënë dhe të mos përdorin ato si një pjatë kryesore.

Hahet në frontin e TV

Problemi është se, për disa arsye gjithmonë duan të hanë, ka një shpjegim tjetër krejtësisht e arsyeshme. Kur një person e vë në një tabaka me një pjatë me supë dhe patate supë me qofte dhe duke shkuar për të ngrënë këto enët në frontin e TV në, ajo rrit oreksin. Truri është i lidhur me shikimin e një film apo një shfaqje të preferuar me ushqim, kështu që sapo ju të ulen në një karrige të rehatshme për të shikuar ndonjë shfaqje të flasim, ju keni një dëshirë për të ngrënë patatina, edhe në qoftë se ju nuk ndiheni të uritur. Në këtë rast, refleks i kondicionuar është zhvilluar me shpejtësi. Mëso për të ngrënë në të njëjtin vend, dhe ku nuk ka irritues, radio, për shembull. Përndryshe, ju do të jetë i hutuar vazhdimisht, dhe truri juaj do të humbasin kontrollin mbi ndjenjë e plotësi.

Lista e mësipërme e arsyeve që shpjegojnë se pse gjithmonë duan të hanë, nuk është i kufizuar në veçantitë e regjimit dhe dietë. Ka edhe nuanca psikologjike që kontribuojnë në faktin se ne kemi dëshirën e shfrenuar për të vazhdimisht të ngrënë.

Ne fillojmë të vënë automatikisht në garzë tij gojë, kur përjeton nervozizmi, depresioni, trishtim, zemërim dhe emocione të tjera negative. Ushqimi na mrekullon me shije dhe në këtë mënyrë qetëson.

Një kusht alarm

Pse gjithmonë duan të kenë? Kjo është për shkak se ne ndjejmë një ndjenjë të ankthit. Përpara se të hahet më mirë për t'u çlodhur në ujë të ngrohtë në banjo dhe qetësi analizuar situatën që ju pengon.

faj

Nëse jeni të torturuar nga keqardhje, ndjenjë faji për ta, pastaj të hapur frigoriferin, dhe pastaj "mbushur" stomakun për të kufizuar ushqim - jo zgjidhja më e mirë. Mundohuni të drejtojnë energjitë e tyre në një drejtim tjetër: të bëjë pastrimin e shtëpisë, të bëjë disa lavanderi, hekurosje, dhe shqetësime të tjera.

shtet agresiv

Ju mund të sjellë një argument më shumë në favor të pse gjithmonë duan të hanë. Ne fillojmë të "largonte" ushqimin nga tabela pas përjetojnë ndjenjën e zemërimit apo bujë, ne prerë rastësisht, përtyp dhe gëlltitje.

Në këtë situatë, Vyplesnite emocionet negative në mënyra të tjera: një punë-out në palestër sportive, luajnë një lojë kompjuterike, ju mund të rrahur enët, në qoftë se kjo ju bën të ndjeheni më mirë.

Mërzitje dhe depresioni

Kur ju nuk janë të interesuar në botën rreth nesh, në ushqimin që ju të gjeni një prizë të vetme. qumështi i kondensuar në këto momente ju ndiheni veçanërisht të shijshme, dhe pancakes me gjizë mendoni krijimet lartë kuzhinës. Pasi të keni ngrënë, bota nuk duket aq e shurdhër dhe të zymtë. Përsëri, për të luftuar melankolinë është më e mirë për të përdorur mënyra të tjera: lexoni një libër, të shikojnë filmin tuaj të preferuar, të shkojnë në teatër.

Ndjenja e turpit

Ata që nuk kanë një çelës se pse gjithmonë duan të kenë do të jetë e dobishme të dinë se kjo patologji shpesh ndodh kur një person ndjen ofenduar. "Tucking" diçka të shijshme në këtë pikë, ne kështu të përpiqemi për të ngushëlluar veten dhe për të sjellë për të pushuar qelizat e tyre nervore. Në vend të hahet më mirë për të luajtur në një lojë në të cilën ju nuk e konsideroni veten një humbës. Ju gjithashtu mund të kalojnë kohë në shoqërinë e miqve dhe të afërmve të tyre që të mos ndihen të vetmuar.

A ka arsye të tjera për të shpjeguar faktin se ne gjithmonë dëshironi të keni? Sigurisht, po. Pas ushtrimit zellshëm, sportive, intimitet, gjatë të qëndrojnë në ajër të pastër dhe zgjon oreksin.

Që ende shpesh duan për të ngrënë? Natyrisht, një grua që është shtatzënë.

Si për të zgjidhur problemin

Ata që duan të normalizuar dietë, duhet ta dinë se kjo mund të bëhet, në qoftë se shtohet për ushqim erëza të nxehtë, të tilla si piper. Ajo i ndihmon reduktuar oreksin. Hani më shumë Malt dhe vezë yolks. Këto komponente gjithashtu redukton ndjenjën e urisë. Pini shumë ujë, të cilat do të eliminuar toksina dhe ju ndihmon të ndiheni të plotë.