Pse këmbët lëvizëse gjatë natës

Ndjesi e dhimbje akute në viçit, ndoshta, të njohur për të gjithë. konfiskimet sporadike frika nuk shkakton, por të shpeshta spontane apo natës dhimbje të sjellë vuajtje aq të madhe, që të merren me një sëmundje të ngjashme një person i vetëm ka për të. Çfarë do të bëni kur ngarje këmbën gjatë natës? A mund ta parandaluar këtë?

Shkaqet e konfiskimeve

Për një dukuri e tillë ka limit moshe, dhimbja mund të godas dy njerëz të moshuar dhe të rinj. Arsyet më të shpeshta dhe të rënda të pse këmbët e tij lëvizëse gjatë natës, janë: inflamacion, trauma e fshehur, diabeti, probleme tiroide, nevralgji. provat e nevojshme për të ndihmuar në identifikimin shkakun e vërtetë të dhimbje nate, dhe trajtimi i sëmundjes themelor do të largojë problemin.

Vetëm disa arsye të mundshme për shkak të të cilit këmbët lëvizëse gjatë natës: venat me variçe, ushtrime tepruar atletike, të sheshtë. Muskujt e prekura mund të jetë acar apo ujë akull.

Nëse nata këmbët makinës shpesh shkaktojnë mund të jetë mungesa e kalciumit në trup, dhe magnez nxitur transmetimin e nervore qelizave impulset muskujve. Mbyllet vitaminë D trinitetin e kërkuar për thithjen e plotë nga organi nga këto substanca. Situata rëndohet nga fakti se shkaqet kontribuon në mungesën e këtyre mineraleve, shumë.

mangësi Mineral në trup

1. Pengojë thithjen dhe inkorporimi i substancave minerale në organizëm mund përdorim i drogës si "Maalox" ose "Almagell". këto barna vij mur stomak, nga njëra anë mbron ata nga acidi klorhidrik agresion, nga ana tjetër ngadalëson thithjen e elementeve gjurmë dhe vitamina. Por droga të tilla si "Eufillin" dhe "Insulinë", rrjedhin minerale nga trupi.
2. Shtatzënia. Në këtë situatë, magnez dhe kalcium futje e grave duhet të jetë dy herë më i madh.
3. situata të vështira të kontribuojnë në përfundimin e kalciumit nga trupi.
4. dieta proteina pengojnë absorbimin e mineraleve.
5. Djersitje. Në rast të rritjes djersitje nga trupi një sasi të madhe të magnezit, e cila është duke u bërë një shkak i zakonshëm i dhimbje të natës në muajt e verës.
6. Bollëkun e kripës në dietë. Natriumi, e cila është baza e kripës ushqimor, përshpejton largimin e magnezit nga trupi.

Ai redukton muskujt këmbë. Çfarë duhet të bëni?

Kur fillon Ngërçi, ulen dhe këmbët më të ulët, pastaj hap me kujdes mbi dysheme të ftohtë. Këmbët së bashku, sjellje trupi sa më i drejtë të jetë e mundur. Pas 2-3 minuta në këmbë është reduktuar qarkullimin e gjakut, tonin e muskujve kthehet në normale.

Nëse këmbët janë të makinës gjatë natës, ju mund të bëni në vijim gjatë sulmit. Merrni frymë thellë, me të dy duart, kuptoj gishtërinjtë dhe, në dritën e dhimbjes, tërheq fort gishtat dhe lart. Kështu ju zgjas muskujt spastik. Në të njëjtën kohë ritëm këmbën. Pas sulmi është e gjatë, e lehtë për masazh shënimin e muskujve.

Me një të fortë dhe të përpiqen për të majë dhimbje pamëshirshëm hapësirë rrafshuar. Pas kësaj, patting dhe fërkim, masazh këmbët tuaja. Massage është bërë nga majat e gishtave në thembra e këmbë, dhe pastaj në gju nga këmbë. Tani ju mund të shtriheni me këmbët e tij më të larta se kokën e tij, që do të largojë gjakun dhe nuk lejon konfiskimet përsëritura.

Ju mund të fshij këmbët me dhimbje uthull molle, vodka apo ngrohja ointments? Nxehtësia relakson muskujt, kështu që të bëjë fasha.

Mundohuni të saktë për të zgjedhur këpucë. Eliminimi ngarkesë të panevojshme në këmbë. Të zvogëlojë sasinë e sheqerit dhe kafe në dietë. Lënë duhanin. Hani ushqime të pasura me kalcium dhe magnez. Dhe fat të mirë!