No oreksi: çfarë duhet të bëjmë? lë të kuptohet se të dobishme

Shumë njerëz njoftim sot se ata nuk kanë oreks. Çfarë duhet të bëni në një situatë të tillë? Para se të marrë ndonjë veprim, është e nevojshme për të gjetur arsyen e urisë absolute otstutstviya.

Pse oreksi i zhduk?

Jo gjithmonë humbja e oreksit lidhur me disa sëmundje të rënda. Këto ditë, mjekët kanë identifikuar një numër të arsyeve më të zakonshme për këtë gjendje:

1. overeating. Pa marrë parasysh se sa shumë është shkruar dhe thënë në lidhje me përfitimet e një dietë të ekuilibruar, me sasinë e kalorive njësia tjetër. Përveç kësaj, shumë njerëz janë mësuar të, për të ngrënë çdo gjë që është në pjatë tuaj, edhe nëse njeriu nuk dëshiron. Të tjerët janë mësuar me snacking konstante "në mes të kohës". E gjithë kjo çon në faktin se, kur erdhi koha e vakt tjetër, trupi thjesht nuk kanë nevojë për kalori shtesë, dhe uria nuk do të zgjoheni.

2. Cilësia e dobët e ushqimit. Kjo është një tjetër arsye pse nuk ka oreks. Çfarë duhet të bëni në këtë rast? Së pari - të heqin dorë ushqim të shpejtë, sanduiçe, patate të skuqura dhe të tjera dënues "goodies". Abuzimi me ushqime të ëmbël, i yndyrshëm, e thatë çon në faktin se sekretimi i prishet tretjes gjëndër, nuk është dukuri e zbaticë (ushqimi hidhet përsëri në gastrointestinal pozicionuar më lart) dhe në zorrë fillon procesin e fermentimit dhe kalbje. Si rezultat, nuk është një shqetësim i përhershëm sfond, për shkak të cilat njerëzit nuk mund të përjetojnë fizikisht ndjenjën e urisë.

3. Lodhja dhe stresi. lodhje fizike dhe emocionale, ndjenjat, shqisat depresioni - të gjitha këto rreh dëshirat në të gjitha. Pra, të jetë i sigurt për të parë në mënyrë që të ngarkesës në rutinën tuaj të përditshme alternuar me mençuri me pjesën tjetër, si aktive dhe pasive.

4. Sëmundjet e sistemit të tretjes. sëmundje ulçerë peptike, gastrit, cholecystitis, enterocolitis dhe të tjera sëmundje gastrointestinale të çojë në prishjen e tretjes, e cila gjithashtu të çojë në humbjen e oreksit.

5. Shtatzënia. Në tremujorin e parë, gratë shpesh nuk i përjetojnë uri për shkak të toksicitetit. Një situatë shumë e zakonshme është kur mitra fasha në stomak, duke reduktuar volumin e tij në muajt e fundit. Si rezultat, edhe pasi konsumojnë sasi të vogla të ushqimit nuk është ndjenjë e plotësi që krijon iluzionin e mungesës së oreksit.

Në lidhje me sëmundje të rënda, pastaj, sigurisht, mungesa e urisë mund të jetë një shenjë e një prej tyre. Megjithatë, si rregull, sëmundje të rënda të sjellë me vete një "bandë" e simptomave të pakëndshme (dobësi e përgjithshme, humbje peshe të shpejtë dhe të tjerët pabaza). Pra, mos u bëni merak para kohe, ajo është më mirë për të analizuar një herë të gjitha shkaqet e tjera dhe për të reflektuar mbi arsyen për qëndrimin tuaj indiferente ndaj ushqimit.

Disa këshilla për ata që duan për të përmirësuar oreksin

Pra, ju e kuptoni se kohët e fundit nuk kanë oreks. Çfarë duhet të bëni? mjekësisë zyrtare dhe tradicionale ofrojnë disa udhëzime për ata që dëshirojnë për të rifituar një oreks normale.

Së pari, të shqyrtojë dietën tuaj. Dietë juaj duhet të jetë të lartë të keq, kështu që trupi merr çdo gjë ajo ka nevojë ushqyesve, vitamina dhe minerale. Ajo është e mirë për të ngrënë në shtëpi i bërë ushqim, enët, steamed ose të ziera. Ju duhet të jetë i pranishëm fruta, perime, lëngje dhe produkteve të qumështit në menynë tuaj. Është e rëndësishme që të heqë dorë snacking dhe overeating. Nuk ka mjekë çudi këshilluar aq fort për të ngrënë vakte të vogla, por shpesh (5-6 herë në ditë).

Nuk është një mashtrim që do të ju ndihmojë për të kapërcyer mungesën e oreksit. "Çfarë?" - ju kërkoni? Çdo gjë është shumë e thjeshtë. Në kuzhinë ka edhe një term të veçantë - "aperitiv". Ta themi thjesht, kjo është një meze, që të hani përpara rrjedhën kryesore për të përmirësuar oreksin. Ideal si aperitiv sallatë të përshtatshëm e perime të freskëta, një spoonfuls pak e snacks djegëse ose një fetë limoni.

A nuk nënvlerësojnë rolin e asistentëve erëza tij. Ata jo vetëm të përmirësojë aromë dhe shije të pjatave, por edhe shumë i dobishëm. Shumë prej tyre të ndihmojnë sistemi i tretjes të tretet ushqimi, pastrojë enët e gjakut dhe gjaku është tretur kolesterolit të keq dhe njom trupin me vitamina. Për shembull, rrikë përmirëson traktit të tretjes, dhe ndihmon në trajtimin e sëmundjeve të veshkave dhe të mëlçisë, dhe fletë gji forcon sistemin imunitar. Fjalë për fjalë çdo erëz të njohur tek ne ka pronat e saj të dobishme, të cilat ju mund të përdorni për veten tuaj.

Nuk është e nevojshme për panik, nëse ju keni oreks. Çfarë duhet të bëni në situata të tilla, ju tashmë e dini pjesërisht. Por, përveç të gjitha më lart, problemi mund të qëndrojnë në nivelet jo normale të sheqerit në gjak dhe mungesa e vitaminave të caktuara (veçanërisht vitaminë C). Prandaj do të ishte e dobishme për të filluar acid Askorbik pijshëm. Një tabletë e kjo do të thotë që ju duhet të marrë 30-40 minuta. para vakt.

Disa njerëz janë duke kërkuar për të rritur dëshirat e ushqimit, janë kthyer në hidhërim farmaci. Ata janë të shitur pa recetë dhe deytvuyut si irritues për receptorët e stomakut, duke rritur oreksin.

Nuk janë të recetave tradicionale që do t'ju ndihmojë, nëse nuk ka oreks. Çfarë duhet të bëni dhe si për të marrë ato? Këtu janë mjetet themelore për të ndihmuar të merren me këtë problem, në shumicën e rasteve:

• Një lugë çaji pelin copëtuar derdh një gotë me ujë të valë. Infuzion duhet të mbahen për një gjysmë ore para përdorimit, dhe pastaj të pini një lugë gjelle e barnave para një vakt (3p. / Day).

• Blej rrënjët copëtuar luleradhiqe. Dy teaspoons e para pour gotë uji të freskët dhe për 8 orë të këmbëngulë. Do të thotë të marrë katër herë në ditë, një filxhan çerek.

• Është e nevojshme për të shtrydh lëng nga karrota dhe katër rreze lakërishtë, lëngu që rezulton hollohet me ujë të kulluar në një raport 1: 1. Marrë para ngrënies.

• Ajo ka punuar mirë, dhe lëng i yarrow. Ajo duhet të jetë i holluar me mjaltë dhe merret tri herë në ditë për 1 lugë. lugë.

Kur duhet të shihni një mjek?

Në qoftë se përveç mungesës së ndjenjave natyrore të urisë që ju shihni simptome të tjera alarmante (dhimbje, dobësi, vjellje, humbje peshe), ju nuk duhet të humbim kohë duke u përpjekur për t'u marrë me problemin në shtëpi. Më mirë si sondazhit mund të shkojnë më të shpejtë dhe për të gjetur se pse trupi ka dështuar, dhe pastaj të kalojë një kurs të duhur të trajtimit.