Metoda Vuksta-Goltis: si të shpejt të marrë një cirk?

rrezitje shpejtë pa një të djegur të vetme - ëndrra e çdo vajzë moderne. Bëjnë gjëra të tilla ndodhin? Ajo rezulton se po, ky artikull do të diskutohet është se si të merrni një cirk të bukur, për të shmangur ndonjë dëm trupit.

Pak njerëz e dinë për ekzistencën e një mënyrë e madhe për të marrë një cirk në vetëm dy ditë. Kjo metodë është propozuar nga Vladimir Ivanovich Vukstom-Goltis, dhe ajo është e bazuar në të ashtuquajturat "supercompensation". Ky kapacitet i tepërt e trupit të njeriut pas ushtrimit dhe aftësinë e tij për të rimarrë. Pra, me të gjitha aftësitë e organizmit, shkencëtari sugjeroi se një skemë e sigurtë se do të ju tregojnë se si të shpejt të marrë një cirk.

Metoda VI Vuksta-Goltis

Hapi 1. Hapi i parë është për të zbritur në 1.5 minuta fytyrë, pra, në të njëjtën kohë prapa për një minutë nga njëra anë, me njëri - tjetrin. Pastaj, tre minuta duhet të kryhet në hije për të rimarrë.

Hapi 2. Pastaj ju duhet të tan fytyrën dhe e prapme të dy minuta dhe një minutë në anët. Përsëri, në hije ju duhet të shpenzojnë rreth tre minuta.

Hapi 3: Në tre minuta në fytyrë dhe e pasme e gjysmë minuta në anët. Në hijen - pesë minuta.

Hapi 4: Edhe një herë për pesë minuta në pjesën e pasme dhe fytyrë, por dy e gjysmë minuta në anët. Në hijen - pesë minuta.

Hapi 5: Fytyra dhe në anën e pasme e shtatë minuta, në anët - për tre minuta. Në hije - për shtatë minuta.

Hapi 6: Në, në anët dhe fytyrën e pasme të nëntë minuta - pesë. Në hije ju duhet të shpenzojnë rreth dhjetë minuta.

Hapi 7. koha ndezjen në pozicionin e shtrirë në shpinë dhe të përballet me poshtë reduktuar përsëri - është e nevojshme në mënyrë sunbathing shtatë minuta. Në anët - për tre minuta. në hijen e kohës - dhe shtatë minuta.

Hapi 8: Në anën e pasme dhe të përballet me poshtë - për pesëmbëdhjetë minuta në anët dhe në hije - për dhjetë minuta.

Hapi 9: Në këtë fazë, fytyrë dhe përsëri të gënjejë për njëzet minuta në anët dhe në hije - pesëmbëdhjetë.

Hapi 10. Face, mbrapa dhe anët - njëzet e pesë minuta në hije - njëzet minuta.

Hapi 11. Gjysmë ore në anën e pasme dhe të barkut, në anët - për njëzet e pesë minuta. Në hijet - si një orë e gjysmë.

Hapi 12 - e fundit. Koha e qëndrimit në stomak dhe prapa - për 45 minuta. Në anët - për gjysmë ore. Në hijen dhe gjysmë ore.

Me këtë skemë, pyetja "Sa shpejt tan?" Duhet të jetë e mbyllur, por jo në një nxitim për të kaluar këtë skemë sa më shpejt që një ditë. Në parim, kjo mund të bëhet, dhe ky opsion është quajtur "ultra-të shpejtë", por nuk ka gjasa që ju do të vijnë në kënaqësinë në mendimin se dielli do të duhet të kalojnë gjithë ditën.

Si rregull, e gjithë skema është e kaluar në dy ditë. Në ditën e parë kapërcen gjysmën e saj, e dyta - sendet e mbetura (por nuk duhet të fillojë nga faza, e cila përfundoi në një fazë të dy para tij). Pra, nëse ju keni përfunduar fazën e nëntë, ditën e fillojnë me 7. Para se ju mund të shpejt të marrë një cirk, e konsiderojnë me kujdes ditët tuaja sunbathing, durim dhe kurajo. Ky opsion është edhe shumë të shpejtë.

Si të shpejt të marrë një cirk, por jo për dy ditë, dhe në një javë? Skema është e njëjtë, por kjo nuk është shtrirë nga dy deri në shtatë ditë. Është shumë e rëndësishme për t'u marrë parasysh aktivitetin diellor, dhe nuk qëndrojnë në diell mes mesditë dhe orën tre në pasdite. Nëse një pushim prej më shumë se dy orë, përsëri është e rëndësishme për të filluar me fazën e juaj e fundit minus dy.

Sunbathing nga metoda Vunksta-Goltis në hije mund të jetë iskupnutsya. Ose pas notit shpejt të shkojnë në hijet.

Kjo teknikë e mahnitshme është projektuar për të gjithë njerëzit që nuk e di se si të shpejt të marrë një cirk. Ajo mund të përfitojnë njerëzit me lëkurë të ndjeshme dhe ata që kanë lëkurë në procesin e rehabilitimit pas një djegien nga dielli keqe me djegien nga dielli. Përveç kësaj, metoda është e përkryer për njerëzit që duan të marrë një cirk për fundjavë.

Nga rruga, nëse të gjithë një e papritur ju duhet të shpenzojnë kohë në diell në të ardhmen, metoda e përshkruar - një mundësi e madhe për të përgatitur trupin për të diellit.

Tani ju e dini se sa më shpejt si një cirk duke përdorur metodën shumë popullor Goltis dhe mund të blej një shumë të bukur dhe madje edhe tan duke shmangur problemet e padëshiruar të tilla si djegien nga dielli. Have fun dhe të jetë e bukur!