Gjimnastikë për sy Avetisov: Teknikat përshkrim, ushtrime, dhe shqyrton efektivitetin e

Është e njohur se çdo parandalimin e sëmundjes është më i mirë se kurë. Kjo është arsyeja pse parandalimi është ende në moshë parashkollore duhet të fillojë devijimet e parë. Në këtë artikull ne përshkruajnë në detaje se si ushtrimet në sy Avetisov, dhe të njihen me grup bazë të ushtrimeve.

A bit rreth autorit

Profesor Eduard Sergeevich Avetisov në punën e tyre kushtuar vëmendje të madhe për parandalimin e dëmtim vizual në fëmijët dhe të rriturit. Për shumë vite ai ka hetuar problemin e miopi dhe strabismus. Shkencëtari ka zhvilluar një drejtim të ri premtues në oftalmologji, ka botuar më shumë se 300 letra, ai themeloi shkollën e tij dhe ishte një drejtor shkencor i shumë shkencëtarëve të famshëm. Bazuar në hulumtimet e tyre Edward S. zhvilluar një metodologji që ndihmon në lehtësimin sy tendosje kur ngarkesa të mëdha (duke lexuar, duke punuar në kompjuter). Kompleksi i ushtrime të thjeshta ju lejon për të ndaluar jo vetëm për rënien e parë, por edhe kontribuon në përmirësimin e tij.

Gjimnastikë për sytë e Profesor Avetisova

Kompleksi i ushtrimeve zhvilluar nga shkencëtarët, përfshin një lëvizje të thjeshtë të syrit, të cilat janë prodhuar në ritmit të ngadaltë dhe të mesme. Një kusht i rëndësishëm për efektivitetin e një teknikë - një të rregullt dhe një rritje graduale në ngarkesë. ushtrime komplekse vizuale mund të ndahet në tri blloqe.

Blloku i parë i ushtrimeve

Për të maksimizuar efektin, duhet të jetë gati për t'u angazhuar në një atmosferë të qetë, ku nuk ka asnjë çështje urgjente. I gjithë kompleksi është bërë ulur:

• Sytë Zazhmurte sa më shumë të jetë e mundur dhe të qëndrojnë në këtë pozicion për disa sekonda. qepallat e hapura, të relaksoheni dhe të përsëritur sekuencën disa herë.
• Brenda dhjetë sekonda Blink me një ritëm të rritur. Pas kësaj, të relaksoheni dhe të vazhdojë të bëjë ushtrime.
• Dip gishtat tuaj tregues në shekullin e mbyllura dhe të lehtë masazh me lëvizje rrethore. Mos harroni se lëvizja nuk duhet të jetë shumë intensive. Kohëzgjatja e këtij operacioni - një minutë.
• Vazhdojnë të ulen me sy të mbyllur, të vënë në kapak dhe të fillojnë të tre gishtat butësisht shtypni ato në kokërdhok. Përsëriteni veprimet tuaja disa herë.
• Push gishtat tregues mbi vetullat dhe të fillojnë të kthehet një sy qorr përmes rezistencës.

Gjimnastikë për sytë e procedurës Avetisova përmirëson qarkullimin e gjakut në zonën e syve dhe të ndihmon për t'u çlodhur muskujt. Pavarësisht nga thjeshtësia në dukje të pacientëve të raportuara që kryejnë ushtrime të saktë nuk është se në të gjitha. Pra, mos harroni se gjëja kryesore këtu nuk është shpejtësia, por një rritje graduale në ngarkesë.

Blloku i dytë

Ky kompleks është kryer edhe duke ulur. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, ju duhet të mbani pozicionin e fillimit dhe për të shmangur lëvizjet e panevojshme. Gjimnastikë për sytë e Avetisov përsëritur tetë apo dhjetë herë.

• Shikoni në tavan, pastaj ngadalë ulur pamjen poshtë. A nuk nxitojnë - lëvizja e syve duhet të jetë i qetë.
• Shiko pikën e zgjedhur në të majtë dhe pastaj në të majtë. Vini re se kur kryen këtë detyrë duhet të jetë për të ulur ende dhe nuk e kthejnë kokën.
• Leviz pamje diagonalisht nga këndin e sipërm të dhomës deri në fund.
• Paramendoni se në frontin e ju një rreth të madh dhe të fillojnë për të rrëshqitje mbi atë për herë të parë në njërin sy dhe pastaj mënyra të tjera.

Performanca e rregullt e kësaj detyre do të forcojë muskujt e lëvizjes së syrit.

Blloku i tretë

Ndryshe nga sistemet e mëparshme, nevojën për të kryer këmbë.

• Tërhiqe krahun në frontin e ju, shikoni në gishtin tregues dhe të kthehet në shikimin në distancë.
• Të mbajë një gisht në hundë e tij, dhe pastaj ngadalë lëvizin atë përpara. Me qëllim të shikojnë këtë lëvizje të butë.
• Përsëriteni të njëjtin ushtrim, por mbyll një dorë mbi sytë e tij. Pastaj të përsëritur këtë veprim, por duke mbuluar syrin tjetër me dorën e tij.
• Për të kryer detyrat e mëposhtme duhet të jetë për të dalë nga dritarja. Vizatoni një pikë në xhami ose zam një copë shirit me ngjyrë. Fokusimi në shenjë, dhe pastaj të shohim në distancë. Ky ushtrim është bërë me syze ose lente kontakti (në qoftë se ju keni ato, sigurisht, është).

Për shkak të zbatimit të shpeshtë të kompleksit ju do të jetë në gjendje për të përmirësuar fokusin.

Gjimnastikë për sytë e fëmijëve Avetisova

Edward S. besonte se një nga avantazhet kryesore të metodës së tij - efektivitetin e moshës shkollore. Dhe kjo ishte gjatë kësaj periudhe studentët janë duke përjetuar një peshë të rëndë - lexuar shumë, shkruajnë dhe të nxjerrë. Add to se zgjatur ulur në një kompjuter ose tabletë, shikuar televizor dhe mënyrë jetese i ulur. Si rezultat i kësaj, shumë studentë kanë probleme me vizion dhe të fillojnë të veshin syzet. Të parandaluar efektet e dëmshme të ngarkesave të larta do të Gjimnastikës sy në metodën Avetisova. Megjithatë, të jenë të vetëdijshëm se përsëritje të gjitha ushtrimet duhet të jetë çdo ditë, më tepër se një herë nga një herë. Për të marrë rezultatin e dëshiruar, fëmija i parë do të duhet për të monitoruar, dhe pastaj për të siguruar se ajo do të kryejë gjimnastikë. Në mënyrë ideale, nxënësit duhet të mësojnë për pauzë dhe të praktikuar në intervale mes klasave, duke lexuar apo lojërat kompjuterike.

Si e bën ushtrimet për sytë Avetisova? Shqyrtime

Ekspertët thonë se kjo metodë është e shkëlqyer për parandalimin e dëmtimit vizuale. Përveç kësaj, ajo i trajton pacientët miopi të marrë sëmundje si rezultat i punë jashtë orarit, zakonet e varfër të jetesës dhe negative vizuale. Për këtë arsye, mjekët janë këshilluar me forcë për të konsultoheni me një specialist në qoftë se ju mendoni se vizioni filloi të përkeqësohej. Gjimnastikë për sytë e Avetisov shumë të përshtatshme për fëmijë dhe shumë mësues të përdorin disa stërvitje gjatë mësimit, në mënyrë që fëmijët të mund të shpëtojnë dhe relaksohuni. Prindërit dhe mësuesit thonë se nxënësit të cilët rregullisht kryejnë një seri ushtrimesh të thjeshta, jo vetëm të pushojë së ankohen për vizion të dobët, por edhe të fillojnë të mësojnë më mirë. Kjo dukuri mund të shpjegohet me faktin se fëmija bëhet më i mbledhur, ai fillon të mendojë për shëndetin e tyre dhe të përpiqen për të djerse më pak.

përfundim

Ne do të jetë i kënaqur nëse artikulli ynë dobishme për ju në të ardhmen. Siç mund ta shikoni, gjimnastikë në sy Avetisov ka disa avantazhe mbi sistemet e tjera të njohura. Së pari, ajo është zhvilluar nga ekspertë në fushën e tyre, të njohura në të gjithë botën shkencëtar dhe edukator. Së dyti, metoda përfshin ushtrime të thjeshta dhe rekomandime të qarta për zbatimin e tyre. Dhe së fundi, së treti, ajo nuk kërkon pajisje shtesë apo droga të shtrenjta. E vetmja gjë që ju do të jetë e nevojshme - sugjerohet rregullisht ushtrime. Rezultati nuk ka marrë kohë. Edhe në qoftë se ju nuk mund të përmirësuar vizionin, atëherë, të paktën, ju do të ndiheni shumë më mirë.