Depresioni - një sëmundje? Si të shpëtoj të depresionit në shtëpi?

Kohët e fundit, depresioni është konsideruar jo një sëmundje, dhe shumë e mokasine dembel, i cili me të gjitha mjetet për të shirkut përdorimin e aftësive të tyre për të mirën e shoqërisë. Nuk është e habitshme që në BRSS, ka pasur zero statistika mbi këtë çështje, për shkak se një diagnozë qytetarët sovjetikë e tillë thjesht nuk është i regjistruar në kartë. Sigurisht, njerëzit me çrregullime të tilla mendore nuk mund të llogarisin në spital. Si për lehtësimin e simptomave, atëherë ata duhej të vet për t'u marrë me pyetjen se si të shpëtoj të depresionit në shtëpi.

Quite një situatë të ndryshme u vu re në oqean, ku tradita e trajtimit të sëmundjes filloi me Hipokratit. Ky ilaç i njohur i kohëve të lashta ofruar mënyrën e tyre të pacientëve shërimit, i cili përmban të njohura parë për këshilla moderne të shkencës për vetë jashtë apati të saj.

Si të shpëtoj të depresionit në shtëpinë e Hipokratit

Mjeku i njohur antik grek quhet një çrregullim mendor që shkakton humor të keq, të menduarit negativ dhe ndalimin motorike (të ashtuquajtura triadë e simptomeve karakteristike), melankolik.

rekomandimet e tij përbëhej nga katër komponentë:

• tretësirë e opiumit për të përmirësuar gjendjen shpirtërore;
• klizmë për të luftuar kapsllëk (mjekësinë moderne njeh vlefshmërinë e Zonjës së Hipokrati e çrregullime të tretjes, të cilat janë pasojë e depresionit);
• pijshëm burimin mineral në Kretë (në ujë të saj përmban një përqendrim të lartë të bromine, litium dhe magnez, d.m.th. substanca që përdoren aktualisht për trajtimin e gjendjeve depresive);
• mbështetje psikologjike e familjes dhe miqve (ky rekomandim është deri në datën dhe sot).

risi egjiptian në luftën kundër melankolik

Egjiptianët e lashtë, vëzhgimi i cili është i udhëzuar në masë të madhe nga Hipokrati është kredituar me depresion origjinë demonike. Ebers Papyrus përmban këshilla se si për të kryer ritualet dhe ceremonitë për të përzënë larg shpirtrat e këqinj që shkaktojnë sëmundje. Por, duke u shpëtoj të depresionit në shtëpi në to vështirë duket e përshtatshme për të askujt sot. Prandaj, ne të kthehet edhe një herë për të përvojën e grekëve të lashtë, rekomandimet e të cilat ndryshojnë shumë më racionale.

Hipokrati parë zbuluar varësinë e shfaqjes së shteteve depresive të stinëve dhe moti. Ai ishte gjithashtu afër hapjen e efekteve pozitive të mjekësisë bimore dhe trajtimit të gjumit normal, por nuk e kuptojnë deri në fund të kësaj marrëdhënieje. Sot ne mund të themi me siguri se një shëtitje në pasdite, veçanërisht në natyrë, përmirëson disponimin dhe e bën pamjen e botës më optimiste.

metoda moderne e trajtimit

Sepse bota nuk është plotësisht njerëzit identike, nuk ka plotësisht identike dhe simptomat e depresionit. Prandaj, një metodë që ka ndihmuar një person, nuk mund të japin ndonjë rezultat në rastin tjetër. Sot vendosi të ndajë dy lloje të trajtimit të shteteve depresive: mjekësore dhe psikoterapeutike. Më efektive është konsideruar të jetë vetëm një të dytë, që duhet të ju lutem ata që po mendojnë se si të shpëtoj të depresionit në shtëpi pa ndihmën e mjekëve. Por në rastin e përkeqësimit është e nevojshme për të parë një specialist, i cili do të përcaktojë barnat e nevojshme, ose të japë këshillim psikologjik.

Çfarë hapash duhet të ndërmerren?

Shanset më të larta të shërim në këtë sëmundje për ata që mund të përshtatet në mundësitë e trajtimit për të përshtaten me nevojat tuaja. Për këtë arsye, pyetja se si të shpëtoj të depresionit në shtëpi, pa ndihmën e mjekëve, nuk ka asnjë përgjigje të saktë.

Por ka hapa të veçanta që janë të përshtatshme për pothuajse të gjithë:

• përcaktimi i thellësinë dhe ashpërsinë e çrregullimit mendor të tyre;
• duke u përpjekur për të gjetur një pikënisje, dhe shkaku i depresionit;
• Analiza e dështimet e kaluara dhe gabimet;
• kërkoni për një hobi të ri, të udhëtimit, teatër dhe kinema;
• duke ecur dhe socializing me njerëz të rinj;
• flasin për problemet e tyre me miqtë në mënyrë që të marrë një përgjigje për pyetjen se si të shpëtoj të depresionit në shtëpi;
• fillimi i një jetese të shëndetshme: ushtrimi (drejtuar në mëngjes me të vërtetë i jep një pagesë e gjallëri për të gjithë ditën) dhe ushqim jo-shpejtë.

Getting shpëtoj e depresionit në shtëpi pa ndihmë

Procesi i trajtimit nuk është plotësisht uniforme, por në fund përkeqësim janë bërë gjithnjë e më afatshkurtër, por jo në të gjitha të katandiset në asgjë. Është e rëndësishme për të kuptuar se miqtë dhe mjekët vetëm mund të ndihmojë për të përballuar me një humor të keq dhe simptoma të tjera të depresionit, dhe vetëm pacienti vetë është përgjegjës për shërimin e tij. Prandaj, një pjesë thelbësore e trajtimit është për të ndryshuar pamjen e jetesës dhe botërore. Ajo është me këtë dhe duhet të fillojnë marrjen e shpëtoj të depresionit. Vetë-bërë stërvitje në shtëpi, gjumë të mjaftueshëm, dietë të shëndetshme, duke reduktuar nivelet e stresit mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen e pacientit.

mënyra e saktë e jetës - trajtimin më të mirë dhe parandalimi

Depresioni - një sëmundje kryesisht e mendjes, jo trupi, por ndikimi i ndërsjellë i shëndetit shpirtëror dhe fizik na lejon për të provuar efektin pozitiv, për shembull, nga një afat të zakonshme ose të akuzuar para se të shkojnë në shtrat. Psikologjia moderne identifikon katër komponente kryesore të jetesës e duhur, të shpëtoj të depresionit vetëm në shtëpi duhet të përfshijë secilin prej tyre.

Ushtrimi dhe të ushqyerit

ushtrimi i rregullt mund të bëjë mrekulli. Kjo është kryesisht për shkak të brezit të kimikateve të rëndësishme në tru, veçanërisht serotonin dhe endorphins, e cila shkakton rritjen e qelizave të reja dhe përmirëson disponimin. Ajo është zëvendësim i tyre dhe janë ilaqet kundër depresionit. Në të njëjtën kohë shpirtrave rëndësishme jo konkurruese (edhe pse gara të ndryshme dhe konkurse mund të jetë kuptimi i jetës), dhe për të gjetur kënaqësi nga aktivitetet e vetë. Duke punuar në rezultat (Qëllimi - motivim i mirë për ushtrimin e rregullt), ju duhet të gëzojnë procesin, ose dështim të mundshëm vetëm do të përkeqësojnë depresionin.

Sa për ushqim, atëherë nuk është një dietë të ekuilibruar është e rëndësishme. Ju duhet të hani 3-5 herë në ditë, si mungesa e ushqyesve ose mbushje të shpejtë të tyre gjatë darkës "mbretërore" do të çojë në disponimin. Dashuruar e ëmbël më mirë të shkojnë në karbohidratet komplekse që nuk shkaktojnë një rritje të madhe në sheqerit në gjak.

Reduktimin e stresit dhe duke fjetur sa duhet

Siç u përmend më lart, Hipokrati kushtuar vëmendje në ndikimin e gjumit në luftën kundër depresionit. Megjithatë, shkenca moderne nuk pajtohet me konkluzionet e tij, dhe 7-9 orë pushim natës janë konsideruar të jetë çelësi për një humor të mirë dhe aktivitetit. Megjithatë, mungesa e gjumit çon jo vetëm të shëndetit të dobët, por edhe shkaku i shkeljeve të marrëdhënieve shoqërore për shkak të nervozizëm dhe moodiness.

Përmban vetë-shëruese

Depresioni është një nga çrregullimet më të zakonshme psikologjike që ndodhin në botën moderne. karakteristikat e tij kryesore janë: humor të keq, paqëndrueshmëria emocionale, total pesimist, prishin funksionimin normal të trupit. Përgjigja kryesore në pyetjen se si të shpëtoj të depresionit në shtëpi, konsiderohet si mënyrë jetese e duhur, stresi dhe lidhje të forta sociale, dhe jo të gjitha llojet e barnave, të cilat janë thjesht bllokuar problem, por nuk e eliminojnë atë.