Çfarë kohë të ditës është më e mirë për të drejtuar? Këshilla dhe truket për fillestar atletët

Nuk është sekret se shumë atletë dhe trajnerëve palestër është e rekomanduar për të mbajtur trupin tuaj në formën e vrapim të rregullt. Edhe disa kilometra në distancë disa herë në javë do të përmirësojë jo vetëm shëndetin e tyre, por edhe ndikojnë dukshëm gjendjen fizike. Por të gjitha vrapues fillestar mundohen të njëjtën pyetje: çfarë kohë të ditës është më e mira për të drejtuar? Ky artikull do të përpiqem të përgjigjem këtë dhe pyetje të tjera nga fillestar.

Vrapimi është më e thjeshtë, të përballueshme dhe efektive për të mbajtur trupin tuaj në formë të mirë fizike. Përveç kësaj, në sajë të jogs të përditshme mund të shpëtoj nga dy ose tre kilogramë shtesë, përsëri ndjehen të sigurt në aftësitë e tyre dhe të fillojnë të gëzojnë çdo ditë. Por le të mendojnë për atë që grackat fsheh rutine, dhe cilat pyetje për të vendosur vetë çdo njeri i panjohur?

Çfarë kohë të ditës është më e mirë për të drejtuar një fillestar? Në radhë të parë të gjitha varet nga orarin e përditshme tuaja, qëllimet dhe shfrytëzimin e kohës. Nëse ju do të vrapojnë me vonesë, ju nuk duhet të përulni trupin tuaj dhe jogs pesë orësh ngjitjen në mëngjes - kjo qasje është asgjë, por stresi të rëndë, trupi juaj do të sjellë. Shumë ekspertë këshillojnë për të kandiduar në një kohë të ditës që është e përkryer për trupin tuaj. Gjeni se çfarë kohë të ditës është më e mirë për të drejtuar atë që ju mund të mostrës metodë. Për këtë të mjaftueshme për të përpiqen për të organizuar një goditje e lehtë herët në mëngjes, pasdite dhe në mbrëmje.

Si rregull, njerëzit që janë në rajonin e njëzet e dy orë dhe zgjoheni rreth gjashtë apo shtatë o'clock, goditje e lehtë në të mirë mëngjes para mëngjes. Kjo të ngrohtë-up nuk do të jetë vetëm një ditë në një ton të shkëlqyer, por edhe të ndihmojë për të humbur disa kilogramë shtesë. Nëse keni arritur të mbijetojnë për dy ose tre shkon në mëngjes (emëruar pas trajnimin e parë më e vështirë për të dhënë trupin), atëherë më shumë gjasa, ju duhet të drejtuar atë para mëngjes. Në pyetjen, dhe kjo nuk është e dëmshme në qoftë se drejtuar në mëngjes, shumë atletë të takohen e njëjtë - ata citojnë shembullin e viteve të tij të përvojës vrapim, dhe ju mund të sigurtë të dëgjoni një përgjigje të tillë.

Nga shkon pasdites shumë të rritur kanë tendencë që të heqë dorë për shkak të ngarkesës së punës së përditshme dhe orar të ngjeshur. Megjithatë, tërësisht mohojnë ky opsion nuk është e nevojshme. Për shembull, gjatë fundjavës, ju mund të përpiqet të bëjë një goditje e lehtë pasdite në një distancë të madhe - pesë kilometra ose më shumë (të gjitha varet përgatitjen e kontrabandist), e cila mund të përsëritet në baza javore dhe krahasuar rezultatet e arritura në fund. Por mos harroni se në kulmin e verës, kur temperaturat në diell arrin shifrat tmerruese nga vrapim është më e mirë që të përmbahet dhe ata lëvizin në një kohë frigorifer të ditës.

Por në atë kohë të ditës është e mirë për të kandiduar, në qoftë se mëngjes është kontrabandist shumë të zënë ose rishtar për shkak të punojnë thjesht nuk mund të kushtojnë kohën e tyre të rrjedhshëm në agim? A nuk nënvlerësojnë një të kandidojë rregullt në mbrëmje. Sigurisht, diçka si vrapim do të japë në mëngjes, por ende në mbrëmje drejtuar shumë më e dobishme për të ulur para TV me një shishe birrë ose një tortë të shijshme!

Nëse rutinë tuaj të përditshme eliminon mundësinë për një goditje e lehtë në mëngjes, do të përpiqen për të drejtuar gjatë natës, por kjo duhet të bëhet të paktën një orë pas një vakt dhe dy orë para gjumit.

Në përgjithësi, përgjigja për pyetjen, çfarë kohë të ditës është e mirë për të kandiduar, krejtësisht varet nga mënyrë tuaj dhe reagim për të kandiduar në kohë të ndryshme. Por gjëja kryesore për të kujtuar se ka hyrë në zakonin e vrapim të rregullt në çdo kohë të ditës është shumë më e dobishme se jo!