Winter Swimming

Ice not është veçanërisht popullor në Epifanisë. Në këtë ditë, të gjithë ndihet i detyruar për të marrë një bekim dhe të zhytet në ujin e akullt. Për disa kjo është argëtim, por për dikë - një mënyrë e jetës. Secili prej nesh ka befasuar në mënyrë të përsëritur në sytë e njerëzve në kostume banje në të ftohtë të dimrit. Si të saktë të sillen dhe çfarë të bëni për not akull ka sjellë shëndet dhe jo anasjelltas.

Para së gjithash të gjetur nëse keni ndonjë contraindications. Këto përfshijnë sëmundje të veshkave, sistemit kardiovaskular, tiroide, bronchopulmonary.

Kujdesuni për inventarin tuaj. Vendos në kostum banje tuaj. Me një kapje një peshqir, pantofla, rroba të thatë dhe mjete për prerje vrimë. Kushtoj vëmendje të motit. Të ftohtë ekstrem mund të notosh vetëm në rastin, në qoftë se ka një shtëpi të nxehtë. Përndryshe, ju të përballet me një të ftohtë apo ngrirja.

Zgjidhni një vend për not mund të jetë e vështirë. Në qytetet e mëdha, jo aq shumë. Disa lahet gjithë, ndërsa të tjerët - i përkasin klubeve. lehtë e fundit për të mësuar - pranë tyre është gjithmonë një shtëpi lopë deti. Ju mund të pyesni anëtarët për të përfituar nga ky komoditet, apo edhe të bashkohen me shoqërinë e tyre.

Nëse ju shkoni në një vend të vetmuar dhe nuk jeni të sigurt se nuk është dikush për të notuar, atëherë të jetë i sigurt për të marrë mjetet për prerje vrimë. Në këto vende që ju nuk mund të veçanërisht të shqetësuar në lidhje me pamjen e tyre. Ice not lakuriq të sjellë edhe më shumë argëtim dhe të japin ndjesi të reja.

Edhe para lëshimit është e nevojshme për t'u kujdesur për rrobat e shtëpisë. Ajo duhet të jetë e ngrohtë dhe të thjeshtë. Ju nuk duhet të jetë i ftohtë ose para ose pas notit. Këpucë dhe rroba që ju duhet të veshin dhe të lehtë për të hequr. Si fasteners Velcro përshtaten dhe ZIP mbylljen. Mos harroni se pas gishtat banje do të dëgjoni të keq, dhe për të përballuar me laces dhe butonat do të jetë e vështirë për ju. Ajo është e mirë për të ngrohur duart e dorashka lesh. Doreza në këtë rast do të jetë më pak efektive. Sigurimi i të gjitha detajet, ju do të merrni të madhe kënaqësi not në vrimë.

Përgatitja për këtë mësim disi ekstreme do të marrë disa kohë. Të jetë i sigurt për të inspektuar vrimë. copa të mëdha dhe të vogla e akullit duhet të mbledh sa më shumë rreth tyre, ju mund të lëndohen. Nuk është e rekomanduar për qasje vrimë një. Sillni disa njerëz. Nëse ju nuk e dini se çfarë ka thellësi, atëherë në çdo rast, nuk hidhen në ujë. Është më mirë të ngadalë, gradualisht të hyjë. Gjatë prejardhje në ujë është më e mirë për të përdorur një shkallë prej druri. Të jetë i sigurt për të siguruar që ju do të jetë në gjendje të rritet nga vrima.

Ice noti është shumë i dobishëm për fillestar, por mund të jetë i rrezikshëm. Mundohuni të mos të lagur kokën e tij. Kjo do të rrisë ftohje, dhe të thatë flokët tuaj në rrugë do të jetë e vështirë. Sigurisht, në qoftë se ju jeni një person me përvojë, atëherë për ju kjo nuk është një problem.

Pas notit, menjëherë fshij thatë. Në mot me erë, do të përpiqen për të shpejt të marrë veshur dhe të ngrohtë. Nëse koha lejon, ju mund të kandidojë një grimë, ose të bëjë disa stërvitje.

Kur veshur, ju ndiheni të ftohtë dhe të ngjethura, të vazhdojë të lëvizë në mënyrë aktive, ajo mund të ngarkohet.

Ashtu si çdo biznes tjetër, ice not ka truket e veta:

• për këpucë nuk ftohet, të vënë në çorape të mbështjellë në të;
• këpucë të ngrohtë do të ndihmojë shishe me ujë të ngrohtë, e cila mund të merret nga shtëpia;
• në qoftë se shtëpia nuk është e afërt, është e mundur të ngrohtë deri, përmbyt me ujë të ngrohtë.

Nëse ju duhet të larjes së parë në vrimë, sigurohuni që para së gjithash se ai është i sigurt për shëndetin. Të tilla forcim i trupit është konsideruar të jetë ekstreme dhe në prani të sëmundjeve të caktuara mund të japë një efekt shumë të padëshirueshme.

Për herë të parë të marrë së bashku një person me përvojë të cilët mund të shpjegojë se si për të bërë çdo gjë të saktë dhe me përfitime shëndetësore. Asnjëherë mos zhyten në një vende krejtësisht të panjohura.