Distanca nga sytë për të monitoruar: Karakteristikat, kërkesat dhe standardet

Mesatarisht, njeriu modern shpenzon rreth 50 orë në javë, duke kërkuar në ekranin e kompjuterit. Nëse kjo është e lidhur me efektin e "syve të lodhur", dhimbje koke, vizion të paqartë dhe vështirësi duke u përqëndruar dhe çfarë duhet të jetë largësia nga sytë për të monitoruar të këtyre problemeve mund të ishte shmangur, ose të paktën të minimizohet?

lë të kuptohet se të dobishme

Pa marrë parasysh se sa e rehatshme çdo Distanca nga sytë për të monitoruar, në qoftë se keni shpenzuar shumë kohë në kompjuter, është e rëndësishme për të marrë pushime të rregullta dhe ushtrime për relaksim vizuale. Këtu janë disa këshilla të dobishme që do të ndihmojë për të minimizuar efektet negative që lidhen me ekspozimit të zgjatur në ekran të punës.

• Sigurohuni që, në qoftë se keni nevojë për syze për të parë në ekran, ju vënë ato në.
• Blink rregullisht. Ndërsa duke u përqendruar më shumë reflekset vizuale janë ngadalësuar, ju padashur do të injoroj më pak, si rezultat - sytë e thatë, të irrituar dhe të lodhur.
• Mos harroni rregullin 20-20-20: çdo 20 minuta me vlerë të hutuar për 20 sekonda, për të parë përtej monitoruar 20 këmbët e (gjashtë metra) përpara. Në atë kohë të shkurtër, muskujt e syrit do të marrin e nevojshme për ta për të thyer që do të ndihmojë të rrisë shpejtësinë e keq.
• Mundohuni të mbani distancën midis syve dhe të monitoruar ishte brenda nga 40 deri në 76 centimetra. Shumica e njerëzve besojnë se kufijtë në mes të 50 dhe 65 centimetra janë më të rehatshme dhe më të mirë.
• Sigurohuni që në krye të ekranit është në ose pak nën nivelin e syve horizontal.
• Anim krye të monitoruar nga ju në një kënd prej 10 deri në 20 gradë. Kjo do të krijojë një kënd optimale shikimin.
• Mbajtur ekranin pastër nga pluhuri dhe shenjat e gishtave.
• Mundohuni për pozicionin e monitoruar në mënyrë që ajo nuk është pasqyruar reflektime vëmendjen (p.sh., nga dritarja).
• Përdorni një karrige rregullueshme që ju lejon të ulem në kënd të drejtë dhe të bëjë pozicionin optimal të trupit dhe distanca midis syve dhe monitor kompjuteri.
• Përdorni madhësinë e duhur e karaktereve. Ky është një faktor i rëndësishëm në shumë aspekte përcakton se si distanca nga monitoruar të syrit duhet të jetë.

Kompjuter pozitë optimale

Sa syri mund të masë shtrirjen e rehati vizuale? Sigurohuni monitor kompjuteri është e vendosur afërsisht në gjatësinë e krahut nga pozicioni normal ulur. Outer ekran toolbar duhet të jetë rreth të njëjtin nivel horizontal me sy. Nëse kjo është shumë e ulët, ju mund të jenë në rrezik të zhvillimit dhimbje qafe. Nëse kjo është shumë e lartë, ajo mund të shkaktojë tendosje shtesë për muskujt e syrit.

Monitoruar duhet të jetë tilted vertikalisht për të shmangur shkëlqej panevojshme nga ndriçimi lart. Tastierë dhe maus duhet të jetë i pozicionuar direkt në frontin e ju në tavolinën e punës tuaj. Nëse ju vënë ato në qoshe, ju do të jetë në rrezik të zhvillimit të një dhimbje të njëanshme në qafë dhe supe. Një rol të rëndësishëm ka luajtur edhe nga distanca midis syve dhe monitor kompjuteri.

trend frikshme

Sasinë e kohës që kalojmë duke kërkuar në ekranet e ka rritur në mënyrë dramatike gjatë viteve të fundit. Gjithë faji i një mënyrë jetese i ulur dhe mungesa e aktivitetit fizik. E gjithë kjo ndikon në mendore mirëqenien, është rritur ankthi. Cila është distanca në mes të syve të tu dhe të monitoruar do të ndihmojë për të shmangur problemet dhe në të ardhmen nuk do të ketë një ndikim negativ në vizionin tonë?

Në fakt, askush nuk e di me siguri, është se përdorimi afatgjatë i pajisjeve dixhitale dëme të pakthyeshme sy. Një gjë është e sigurt: koha joracionale të gjatë e kaluar në kompjuter, në mënyrë të qartë rezulton në rritjen e lodhje të syve dhe parehati lidhur me këtë, e cila është quajtur edhe sindroma e vizionit kompjuterik.

Epidemia e miopi

Rreth 7-8 orë në person kalon në një gjumë të plotë dhe të shëndetshme. Rreth të njëjtën kohë ai e shpenzon duke kërkuar në monitoruesve të ndryshme: TV, kompjuter, tabletë ose smartphone. E gjithë kjo besohet të kontribuojë në ngritjen e nivelit të miopi, ose nearsightedness. Natyrisht, rritja graduale e kësaj sëmundjeje bëhet nivele epidemike në mbarë botën.

Efektet parehati dhe anësore

Nuk ka asnjë dyshim për faktin se një qëndrimi të gjatë në frontin e ekranit shkakton eyestrain. Monitor është një pjesë integrale e punës, shumë njerëz, kryesisht në punëtorët e zyrës. Kur vendoset në pozicionin e gabuar, ajo mund të shkaktojë operatori për të punuar në pozicione të ndryshme të pakëndshme, të cilat mund të çojë jo vetëm për pamjen e shqetësimit, por dëmtimi edhe potencialisht të rrezikshme për sistemin musculoskeletal.

Efekte të tjera anësore janë të vendosura keq monitor - kjo është acarim sy, vizion të paqartë, thatësi, dhimbje në sy dhe dhimbje koke. Ankesat e zakonshme në mesin e operatorëve kompjuterike janë ndjesi të pakëndshme në qafë dhe supet. Një numër i madh i ankesave tregon se pozita e monitoruar, duke përfshirë edhe distanca nga monitoruar në sy, është një faktor i rëndësishëm në organizimin e workstation kompjuter.

Kërkesat dhe standardet: çfarë mund të bëni për të mbrojtur veten

Cilët faktorë përcaktojnë pozicionin e saktë të monitoruar kompjuterin tuaj? E para është shikimin kënd dhe shikimin distanca. Me këtë rast, ka kërkesa dhe rekomandime të caktuara. kënd vertikale shikimin është e ndryshme në varg prej rreth 15 deri në 30 gradë. Disa njerëz të përfshirë në sfidat vizuale mund të kufizojë lëvizjen në rënie e syve dhe të përdorin kënd të 60 gradë. Kur përdorni monitoron të mëdha (17 ", 19" ose më shumë), ju duhet të bëni të sigurtë që pjesa e sipërme e ekranit nuk është në një nivel më të lartë se sa sytë e përdoruesit.

Si për gjatësinë e sy për të monitoruar, ju duhet të referohen karakteristikave natyrore fizike të parë. Duke parë në distanca të gjata nuk shkakton lodhje sy, në kontrast me përpjekjet muskulare nevojshme për të përqëndrohet në lëndët në distanca të afërta. Më të shkurtër shikimit në distancë, aq më i madh përpjekje muskulare. Norm, e cila ofron rehati vizuale për shumicën e përdoruesve të kompjuterit, ajo është konsideruar shqyrtimin e një varg nga 40 cm deri në 70 cm.