Çfarë mund dhe çfarë nuk mund të nëna shtatzënë ose të ushqyerit gjatë shtatzënisë

Ata thonë se nëna e ardhmja duhet të hani për dy, por kjo nuk është e vërtetë. Ajo duhet të ketë për të dy, që është, për të kuptuar se ajo ushqen jo vetëm veten, por edhe fëmijën tuaj. Dhe për shkak se ushqimi duhet të jetë aq i dobishëm sa të jetë e mundur dhe të balancuar, trupi duhet të veprojnë vitamina të dobishme dhe minerale.

Të ushqyerit gjatë shtatzënisë, mund të jetë rrënjësisht i ndryshëm nga gruaja unë hëngra më parë. Sidomos në qoftë se gruaja ka punuar shumë dhe nuk kujdesen për ushqim të shëndetshëm, duke shmangur ushqim hedhurinë dhe ushqim të shpejtë. Zakonisht lehonisë lënë nënat e ardhshme të largohet nga tridhjetë javën e shtatzënisë së dytë, që është, më shumë se shtatë muaj, ata duhet të punojnë me të njëjtin ritëm si më parë. Në qoftë se jeta nuk kthehet e saktë, është e mundur për të rregulluar të paktën të ushqyerit gjatë shtatzënisë.

1. Është e nevojshme që menjëherë të eliminuar ato ushqime që irritojë stomak, që është, të japë përparësi për të ziera, ushqime zier, ose ushqime që janë steamed. Një shumëllojshmëri e tymosur, seasonings djegëse, turshi dhe ushqim të konservuar duhet të shtyhet për nja dy vjet (duke përfshirë periudhën e laktacionit).

2. Nuk duhet të jenë të përgatitur fllad ushqim, nuk është e nevojshme për të gatuaj supë për një javë përpara ose gatuaj burgers në një batalion të tërë.

3. Të ushqyerit gjatë shtatzënisë mund të jetë jo vetëm e shijshme, por edhe më të ndryshme, për shkak se fëmija ka nevojë, dhe proteina, dhe yndyrna, dhe karbohidratet. Për këtë arsye, është e nevojshme për t'i dhënë shumëllojshmëri të mirë të drithërave (veçanërisht hikërror), arra, fruta (por i kushtoj vëmendje për faktin se ne preferojmë ato fruta që rriten në korsinë tonë), pulave, mish viçi, mish dhe prodhimet e detit (por jo salcice, sallam dhe konservuar). Me këtë dietë, ju nuk mund të shqetësohen dhe të jetë i sigurt se fëmija merr të gjitha që është e nevojshme.

4. Fuqia shtatzënë duhet të jetë i ndarë në gjashtë pritje, kështu që është e nevojshme për të marrë parasysh faktin se stomaku është më e lehtë për të tretet ndonjë ushqim në mëngjes, por sepse shumica e ngarkesës është më e mirë për të lëvizur gjatë ditës. Por ngarkesës deri në mbrëmje nuk është e vlefshme. E pra, në qoftë se vakt e fundit do të jetë jo më vonë se dy orë para gjumit. Nëse, megjithatë, nëna shtatzënë ndjen uri, ai dhe mund të përballojë një filxhan kos.

5. E pra, nëse parashikohet në tryezë dhe ju gjithmonë mund të hani një tas me supë të nxehtë. Nëse jo, ju mund të mbani një sy në kafene e ardhshme të punës, ku ka gjithmonë një ushqimi të freskëta vendosur. Ju mund të sjellin ushqim me vete dhe të ngrohtë deri në zyrë, gjëja kryesore nuk është një racionet e thatë dhe për të eleminuar të gjitha llojet e petë ose supave çastit në të cilin nuk ka asgjë të natyrshme.

6. Mos harroni në lidhje me regjimin e pijshëm. Organizmi ka nevojë për një ujë të pijshëm ose ujë mineral pa gaz mund të kënaq veten komposto, pelte dhe lëngje të freskëta.

Pra, në dietë gjatë shtatzënisë duhet të përfshijnë:

- fruta, manaferrat dhe perime, barëra dhe fruta të thata (t'u japë përparësi për frytet e grupit tonë);

- mish dhe pulave avull ose pjekur;

- ushqim deti të freskëta (duke përjashtuar tymosur dhe peshku i kripur, ushqim të konservuar mund të lihen jashtë mëlçisë cod naftës);

- të gjitha llojet e arra, sidomos arra dhe pisha;

- kungull dhe farat e lulediellit;

- drithëra brutal, hikërror;

- vajra vegjetale;

- produktet qumështit (preferueshem pa shije ose aromatizues);

Gjatë shtatzënisë është më mirë për të përjashtuar:

- kafe dhe çokollatë (dhe në përgjithësi nuk përzihen në ëmbëltore ëmbël);

- të gjitha shumë djegëse, i lagësht, i kripur;

- salcice dhe tymosur;

- të gjitha llojet e sushi dhe rrotullon;

- agrume dhe luleshtrydhe;

- mish yndyrore;

- alkolike;

- konservuar.

Prodhuesit ofrojnë nëna shtatzënë shtesë ushqim për gratë shtatzëna. Një artikull është në magazinë, dhe përfshin ushqyesve që mund të fetusi për të zhvilluar siç duhet, dhe një grua për të përmirësuar sistemin imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm.