Ajo rezulton se gratë përbëjnë mund të "hedhin" për moshën e saj disa vite!

Ne flasim për një fëmijë se sa e rëndësishme është për të mbajtur sjellje tuaj. Ajo është këshilluar për mësuesit, prindërit, mjekët. Edhe si një i rritur, ju mund të dëgjoni vërejtje, në qoftë Qëndrimi juaj dikush duket shumë e gabuar. Po, si, në rregull, ju duhet të mbani shpinën drejt. Por pse? Gjithkush flet për këtë, por ajo që është aq e rëndësishme për sjellje? Ajo rezulton se pozita e shtyllës kurrizore ndikon në gjithë trupin. sjellje të dobët mund të shkaktojë dhimbje koke, dhimbje qafe dhe dhimbje prapa në gjunjë dhe hips, supet, si dhe lodhje dhe probleme të frymëmarrjes. Sigurisht, ju nuk duan të vuajnë nga dhimbja, por që perspektiva ende nuk duket e frikshme të mjaftueshme për të përgjithmonë të ndaluar breg. E pra, femrat duhet të dinë se ajo mund të bëjë një person të duken më të vjetër! Në qoftë se ju mbani sjellje tuaj, ju mund të mbajë një pamje të freskët për më gjatë. Le të shikojmë në rregullat dhe gabime në lidhje me pozicionin e trupit.

Pse mirë çështjet sjellje?

Qëndrimi i mirë çon në shumë ndryshime pozitive. Ulur ose në këmbë deri të drejtë, ju keni duhet shpërndani peshën në muskuj dhe nyje, ajo forcon shpinën. Përveç kësaj, ju vetëm ndjehen më mirë. Kjo situatë ndihmon për të përballuar stresin. Studimet kanë treguar gjithashtu se sjellje të mirë ndihmon për të rritur besimin. Studimi gjeti se njerëzit me një te drejtë më shumë se i sigurt se i përshtatshëm për punë se sa ata që ishin ulur përkulur. Pozicioni shpinë madje mund të ndihmojë në luftën kundër depresionit. Njerëzit mendojnë se marrëdhënia e trurit dhe trupit duke punuar në të njëjtin drejtim, por ajo nuk është. Në qoftë se ju ndiqni gabimet e sjellje të tij dhe ka një vijë të drejtë, ju janë të vështira për humor depresion. Me pak fjalë, sjellje e mirë ju ndihmon të besoj se ju jeni në një humor të mirë.

Ju breg në pozicionin ulur

Nëse ju breg kur ju uleni, ju do të shpejt të duken më të vjetër se sa ju me të vërtetë jeni. Pozicioni i gabuar prek muskujt ndjeshme mbrapa, duke shkaktuar atyre stres dhe dhimbje. Nëse muskujt tuaj janë lënduar, ju përkulet edhe më e ulët dhe të duken më të vjetër. Nëse breg, ndoshta karrige juaj është shumë e lartë apo të ulët. Nëse karrige është shumë e lartë, këmbët tuaja përkundur. Natyrisht, i ulur në këtë mënyrë, ju do të ndjehen si një fëmijë, por në fakt ajo të ndikojë në ju negativisht. Kjo mund të pengojë qarkullimin e gjakut në këmbë dhe do të shkaktojë venat me variçe. Nëse karrige juaj është shumë e ulët, ju do të përkulet përpara. Kjo shkakton tension në shpinë të ulët dhe madje mund të çojë në probleme me disqe intervertebral. Ajo gjithashtu shton vite. Të jetë i sigurt për të rregulluar lartësinë tuaj karrige. Nëse lartësia e saj mund të ndryshohet, sigurohuni që këmbët tuaja janë të sheshtë në terren dhe gjunjë në një kënd prej nëntëdhjetë gradë. Nëse jo, të zëvendësojë karrige në një tjetër. Ai përpiqet të mos të kalojnë këmbët tuaja dhe për të mbajtur kyçin tuaj pak para gjunjë. Nga koha në kohë organizojmë një pushim dhe të shkojnë.

Ju breg kur në këmbë

Nëse breg në këmbë, pjesa e poshtme e shpinës tuaj bëhet i sheshtë, dhe kreu me qafë Duck Down. Kjo çon në tensione në qafë dhe krijon një sjellje të një grua e moshuar. Të qëndrojë deri të drejtë, ju keni nevojë për muskuj të fortë e mbrapa dhe hips. Puna në trupin tuaj, muskujt tuaj ju ndihmon për të mbajtur sjellje tuaj. Nëse ju rri shtrembër, shpatullat tuaja janë shumë të rrumbullakët. Nuk jam i sigurt nëse sjellje tuaj në mënyrë? Të qëndrojë para një pasqyre dhe të ulë armët tuaja për anët. Nëse knuckles tuaja përballet përpara, shpatullat tuaja too rrumbullakët. Ju duhet të angazhohen në shtrihen muskujt e gjoksit dhe të forcojë shpinën e sipërme, për të zgjidhur problemin.

Ju breg, ulur në një kompjuter

Nëse ju breg ulur në kompjuter ose me telefonin tuaj, ju mund të në shikim të parë duket si një adoleshent, por në fakt ajo është e shpejt ju plaken. Kjo situatë është i lidhur zakonisht me muskujt e dobëta të pasme dhe të muskujve gjoks e sipërme tendosje. Ajo të çon për të mbështetur dhimbje dhe ngurtësi të muskujve. Nëse ju vazhdimisht rri aty, mbrapa juaj është shumë e rrumbullakët dhe Qëndrimi juaj do të jetë i dëmtuar përgjithmonë. Ju menjëherë do të fillojnë të shikojnë për dhjetra vjet të vjetra. Për të luftuar këtë situatë, zgjas muskujt dhe forcon ato.

Ju anim mjekër

Pothuajse të gjithë njerëzit përballen anohet, duke kërkuar në ekranin e kompjuterit. Kreu i trupit tuaj kërrusur përpara, kreu synon ekran, mjekër e tij jutting. Nëse ju shikoni në monitor pozicionuar shumë i lartë, qafa është shtrirë. Kjo ndikon negativisht nyjet e qafës dhe të çon në lodhje të muskujve, e cila mund të jetë edhe shkaku i procesit inflamator. Për fat të mirë, ju mund të zgjidhë problemin e riorganizimin e punës. karrige juaj nuk duhet të jetë shumë i ulët, dhe ekrani nuk duhet të jetë shumë e lartë. Ju duhet të ulen deri drejtë dhe të shohim drejt qafa ishte në një pozicion neutral.

Qëndrimi Poor ju bën të ndiheni të dobët

Nëse ju jepni në sjellje të gabuar, jo vetëm që ju duken më të vjetër, por edhe ndjehen më të vjetër dhe më të dobët. Qëndrimi në shumë lloje të kafshëve lejon për të transferuar pushtetin. Nëse ju të qëndrojë drejt dhe të mbajë kokën tuaj të lartë, ju mendoni se ju jeni një forcë që duhet llogaritur me të. Nëse ju të qëndrojë deri të drejtë dhe të zënë një hapësirë më të madhe, ju ndiheni më të fuqishme. Kjo edhe ndikon në ekuilibrin hormonal. Subjektet demonstruar rritur nivelet e testosteronit dhe një sasi e kortizolit reduktuar pas një qëndrim të tillë. Kjo do të thotë se ata ndjehen të fortë dhe me përvojë më pak stres.

sjellje të dobët e bën të vështirë të marrë frymë

Nëse keni ndjerë ndonjëherë i lodhur, drejtimin deri në shkallët, nuk e supozojmë se ajo është e lidhur vetëm me moshën. Shumë njerëz besojnë se ndryshimet e shëndetit natyral. Në fakt, problemet me frymëmarrje, dhimbje të muskujve apo urth lidhur me sjellje. Dhimbje koke dhe tensioni në supet dhe mbrapa janë shpesh të lidhura me probleme kronike sjellje. Nëse ju breg, ju do të keni urth dhe gjithmonë i lodhur, sepse ju nuk mund të merrni frymë thellë. Mundohuni të bëni të gjitha organet e tij hapësirë të mjaftueshme për të marrë frymë.

Mbani një sy mbi gjendjen e shpinë

Nëse jeni të shqetësuar në lidhje me sjellje tuaj, ju duhet të bëni një test të thjeshtë me ndihmën e murit. Të kthehet në mur në mënyrë që koka, supet dhe mollaqe prekur atë. Bashkangjit krahun në shpinë, në mënyrë ideale kjo duhet të jetë e lehtë. Nëse hapësirën në mur shumë, ju bëj shpinën shumë. Nëse shpinën presion kundër murit, butësisht rrëshqitje atë. Pasi të keni marrë një qëndrim të përsosur, të lëvizin larg nga muri, në një pozicion të tillë. Përsëriteni këtë test për të kujtuar paraqesin. Mënyra më e mirë për të zgjidhur problemin - të fillojë të punojë në atë sa më shpejt të jetë e mundur. Sa më shumë që të ulen përkulur deri, më shumë dëme që ju aplikoni veten dhe aq më e vështirë është për të paguar. Korrigjimi Qëndrimi juaj mund të jetë e vështirë në fillim, për shkak se trupi juaj është mësuar tashmë në një pozicion të caktuar. Megjithatë, duhet të praktikojnë, dhe sjellje të mirë do të bëhet e natyrshme për ju.

Si për të shmangur gabimet

Sigurohuni që çfarë jeni duke bërë çdo ditë. Nëse keni shpenzuar kohë në tavolinën tuaj, të kontrolluar lartësinë e karrige tuaj. Ju punoni në një kompjuter portativ? Një turrë librash në bazë të saj do të ju ndihmojë të ngritur atë në nivelin e duhur. Mbani tastierën të ngushtë për trupin tuaj, nuk do të përkulem përpara. Mundohuni për të ecur më shumë. Përveç kësaj, ju do të duhet muskuj të fortë - të shtuar aktivitetin fizik në orarin tuaj. Ju yoga përsosur, ajo ndihmon për të përqëndrohet në pozicionin e saktë e pasme dhe siguron një qëndrim ideal krejt natyrshëm. E gjithë kjo ju lejon të mbani një pamje rinore për aq kohë sa të jetë e mundur.