15 gabime në mëngjes që dëmtojnë metabolizmin tuaj

Ju ndoshta keni parë njerëz të cilët nuk preferojnë të kenë mëngjes apo koktej frutash të kufizuar. Ata mendojnë se për të humbur peshë në mënyrë të shpejtë. Në fakt ky është një gabim. Nëse ju dëshironi që të ketë një metabolizëm të madhe, nuk do të përpiqet për të gjetur një rrugë të shkurtër dhe një veprim të shpejtë. Ju duhet të filloni ditën me një mëngjes të shëndetshëm të pasura me proteina dhe fibra. Vetëm në këtë mënyrë mund të jetë për të humbur peshë dhe për të shmangur trashje. Pra, ju do të djegë dhjamin shumë më efikase. Mësoni rreth mëngjesit më të zakonshme gabimet në humbje peshe tuaj të jenë të suksesshme.

A ju zgjoheni herët

Ose të shkojnë shumë vonë. Mungesa e gjumit shkakton probleme serioze me metabolizmin. Si rezultat i kësaj, ju djeg më pak kalori, më pak në kontrollin e oreksit të tyre, dhe janë përballur me rritje të nivelit të kortizolit, një hormon që çon në akumulimin e yndyrës. Është shumë e rëndësishme për të fjetur kohë të mjaftueshme.

Ju nuk pini ujë të mjaftueshëm

Në vend të kafe në ditë duhet të fillojë me ujë. Pi një kupë ose dy për të nxitur metabolizmin. Është e rëndësishme të kujtojmë se, për të rivendosur ekuilibrin e ujit menjëherë pas zgjimit. Njerëzit të cilët rregullisht bëjnë këtë, ka një rënie bloating, rrit nivelet e energjisë dhe ulur oreksin. Përveç kësaj, ia vlen të kujtohet se niveli i kortizolit është rritur në tridhjetë minutat e para pas zgjimit, pra, duke pirë kafe në një kohë nuk është e nevojshme. Uji - kjo është shumë zgjedhje e më të dobishme!

Ju nuk e pi

Gjëndër tiroide kontrollon punën e metabolizmit. Nëse ju vazhdimisht pini ujë me klor ose substancave të tjera të dëmshme, gjendja tiroide mund të vuajnë. Përpiquni të përdorni ujë të filtruar vetëm. Pini çaj jeshil. Ajo ka një shumë të antioksidantë, të cilat ndihmojnë për të djegur yndyrë.

Ju urdhërojë një kafe si duhet

Ajo është e mirë për të pirë kafe në mëngjes, kur nivelet e kortizolit më poshtë. Në qoftë se ju pini kafe në pasdite, të përpiqet të rezervoni atë në mënyrë që pija nuk është minuar metabolizmin tuaj dhe shtoi centimetra në bel. Kafe nuk duhet të jetë një ëmbëlsirë, në mënyrë që të heqë dorë nga patate të skuqura sheqer, krem, shurup, çokollatë. Gëzojnë një pije që do të të mbush me energji.

Ju hani mëngjes koktej frutash

Zënë në mëngjes mund të bëjë që ju mendoni se ajo është e mirë për të marrë vetëm një koktej dhe pini atë në arrati. Vlen të dini se akullore, fruta ngjyhet në shurup ose sheqer mund të mbahen në dyqan smoothies. E gjithë kjo dëmton metabolizmin. Të heqë dorë nga këto pije dhe bëni smoothies në vetëm shtëpi.

Ju kufizojnë futje e proteinave

Proteina duhet të jetë i pranishëm në çdo vakt, sidomos mëngjes. Një sasi e mjaftueshme e proteinës rrit konsumin kalori nga tridhjetë pesë qind, dhe stimulon rritjen e muskujve. Muskujt t'ju ndihmojë të kurseni shumë energji, madje edhe në një gjendje të pushimit!

Ju hani përpunuar shumë karbohidratet

Nëse ju filloni ditën me dolli gruri, ju nuk furnizojë trupin e karbohidrateve komplekse, të cilat janë të nevojshme për ndjenjën e ngopjes dhe metabolizmit të shpejtë. Mundohuni të hani bukë gruri tërë, ajo është shumë më e dobishme.

Ju spërkat vezë me kripë deti

Gatim vezë për mëngjes - një zgjidhje të mirë, por mos e përdorni kripë deti. Në kripëra të tilla kanë substanca të jodit të rëndësishme për të rregulluar metabolizmin. Përdorni kripë jodizuar, ajo është shumë më mirë për shëndetin tuaj.

Ju nuk do të marrë me vete një meze të lehtë

Mos lejoni uri të kontrolluar sjelljen tuaj në mesditë. Sjellë ushqim, të plotë e drithërat, yndyrna të shëndetshme, fibra dhe proteina për të mbajtur figura tuaj në gjendje të lartë dhe të ndjehen të plotë.

Ju heqë dorë kos

Shijshëm butë greke kos - një rostiçeri e madhe që stimulon djegien yndyrë. Studimet kanë treguar se probiotics përfshira në kos, të ndihmojë për të humbur peshë. Përveç kësaj, kos është i pasur me kalcium, i cili gjithashtu stimulon humbjen e peshë të tepërt trupore.

Ju shumë e nxehtë

Nëse ju fle në një dhomë të zihet fryma, ju keni më pak yndyrë është djegur. Njerëzit të cilët kanë në frigorifer gjumi në mënyrë efektive për të hequr qafe e peshë të tepërt.

Ju nuk ha në arra rostiçeri

Në një nga arra Brazil - normë ditore e selen. Selen mbron gjëndrës tiroide nga inflamacion, përforcon dhe stabilizon metabolizmin e hormoneve. Acidet yndyrore polyunsaturated gjenden në arra, mund të stimulojë aktivitetin e gjeneve yndyrë-djegia.

Ju hani shumë vonë

Disa besojnë se refuzimi i mëngjes - kjo është një mënyrë e mirë për të zvogëluar numrin e kalorive të konsumuara, por ajo vetëm ngadalëson metabolizmin. Sipas studimeve, refuzimi i mëngjes mund të ndërhyjnë me metabolizmin në mënyrë që ju të dalë me trashje dhe diabetit Tipi II. Kur ju jeni të uritur, trupi juaj ndalesa kalorive djegur dhe metabolizmi ngadalësohet.

Ju nuk e ushtrojnë në mëngjes

Njerëzit të cilët janë të trajnuar intensivisht në mëngjes djeg më shumë kalori gjatë gjithë ditës. Mjafton të disa minuta të akuzuar!

Ju jeni zemëruar në rrugë për të punuar

Stresi - kjo është e dëmshme. Nëse ju jeni të zemëruar, rrit nivelet e kortizolit hormon, i cili nuk lejon humbje peshe shpejtë.